Пізній перекус: що можна з'їсти перед сном, якщо дуже захотілося

новини
1 205
0

Усі знають, що вкрай небажано перед сном ситно їсти, але навряд чи на світі знайдеться така людина, яка хоча б раз та й пізно не вечеряла. У цьому немає нічого "кримінального", лише варто знати, які продукти обирати для нічного перекусу.

Жоден прийом їжі не оточений такою кількістю стереотипів, як вечеря. Сподіваємось, ви теж викинули з голови головний міф, що після 18 години їсти не можна. Тому якщо ближче до ночі у вас прокидається голод, який попри здоровий глузд і дотримання дієти жене до холодильника, не варто себе стримувати. Спеціально для таких випадків нутриціологиня Оля Усенко підготувала перелік продуктів, які підійдуть для пізнього перекусу та розповіла, які інгредієнти краще у нього не включати.

Варіанти для пізньої вечері


Якщо усі необхідні калорії впродовж дня ви отримали, а голод все одно мучить? Тоді ловіть ідеї для легкого перекусу перед сном:

- Яєчня білкова з овочами: 1 жовток + 4 білки + 150 грамів заморожених овочів.
- Запечена нежирна риба та овочевий салат.
- Куряче філе з овочами.
- Салат з морепродуктами (100 грамів у готовому вигляді) та відвареним яйцем.

Що краще не їсти перед сном

- Твердий сир;
- Домашній сир;
- Йогурт;
- Вершки;
- Різні соуси;
- Жирні сорти риби та м'яса;
- Сухофрукти;
- Усілякі гарніри.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

02:00
Скільки часу щотижня приділяти фізичній активності, аби довго жити - відповідь вчених
01:45
Ці три рослини потрібно обрізати в січні: будуть краще рости після зими
01:30
Що необхідно їсти і пити відразу після тренування, щоб наростити м'язи
01:15
Ці прилади тягнуть найбільше світла: вимикайте їх після користування
01:00
Курятина ніколи не буде сухою, якщо скористатися цими хитрощами
00:45
Як зберігати мед, щоб він не кристалізувався: поради, які варто знати
00:30
Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати
00:15
І навіть кава: продукти, які можуть прискорити ваше старіння
30 січня, 2025
23:57
Держсекретар США запевняє, що Трамп всерйоз налаштований щодо Гренландії
23:42
Гороскоп на 31 січня: Тельцям - приємні моменти, Левам - ділова пропозиція
23:35
Як почистити часник за 10 секунд: чотири способи від шеф-кухарів
23:17
СБУ викрила російських командувачів, відповідальних за удар по гіпермаркету в Харкові
22:56
Постачання нафти через найбільший у РФ порт зупинилося після атаки українських дронів
22:38
За рік борг України перед Світовим банком зріс на 65%
22:18
Чотири знаки Зодіаку отримають особливий шанс: карти Таро обіцяють їм неймовірні зміни
21:57
Швеція оголосила про найбільший пакет військової допомоги Україні
21:43
Комбінат хлібопродуктів та нежитлові будівлі: яке майно хочуть продати на Буковині у 2025 році
21:19
Генштаб ЗСУ: армія РФ атакувала 85 разів від початку дня, найбільше – на Покровському напрямку
21:00
Сьогодні - найтепліший день, відзавтра - похолодання: погода на Буковині
20:40
На Буковині парафія УПЦ МП поскаржилася уряду США на «фальшиві» збори щодо переходу в ПЦУ
20:20
Міськрада Чернівців просить Зеленського демобілізувати військових, які 3 роки на фронті
20:00
У центрі Чернівців пропонують облаштувати містечко народних майстрів
19:40
Реформа МСЕК: за якими критеріями встановлюватимуть групу інвалідності
19:20
У Києві запровадили оголошення хвилини мовчання у громадському транспорті
19:00
Буковинський - на Іллі Міського: у Чернівцях перейменували провулок
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм