Усі знають, що вкрай небажано перед сном ситно їсти, але навряд чи на світі знайдеться така людина, яка хоча б раз та й пізно не вечеряла. У цьому немає нічого "кримінального", лише варто знати, які продукти обирати для нічного перекусу.
Жоден прийом їжі не оточений такою кількістю стереотипів, як вечеря. Сподіваємось, ви теж викинули з голови головний міф, що після 18 години їсти не можна. Тому якщо ближче до ночі у вас прокидається голод, який попри здоровий глузд і дотримання дієти жене до холодильника, не варто себе стримувати. Спеціально для таких випадків нутриціологиня Оля Усенко підготувала перелік продуктів, які підійдуть для пізнього перекусу та розповіла, які інгредієнти краще у нього не включати.
Варіанти для пізньої вечері
Якщо усі необхідні калорії впродовж дня ви отримали, а голод все одно мучить? Тоді ловіть ідеї для легкого перекусу перед сном:
- Яєчня білкова з овочами: 1 жовток + 4 білки + 150 грамів заморожених овочів.
- Запечена нежирна риба та овочевий салат.
- Куряче філе з овочами.
- Салат з морепродуктами (100 грамів у готовому вигляді) та відвареним яйцем.
Що краще не їсти перед сном
- Твердий сир;
- Домашній сир;
- Йогурт;
- Вершки;
- Різні соуси;
- Жирні сорти риби та м'яса;
- Сухофрукти;
- Усілякі гарніри.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
