5 щоденних хитрощів, які допоможуть не набирати вагу

Літо добігає кінця, а разом з ним й період відпусток. Багато хто розслабляються та втрачає мотивацію, аби тримати себе у формі. Проте є кілька простих лайфхаків, які дозволять не поправлятися вдома.

Ще трішки й розпочнеться сезон светрів, худі та пальто. І ви теж переживаєте, що "заб'єте" на збалансований раціон і зриватиметеся на смаколики під серіали?



Не тримайте вдома солодощі / снеки / газовану воду

Як добре, коли раптово захотілося чогось смачненького, а в холодильнику – лише овочі та зелень. Настрій, може, це й не підніме, але й шкоди фігурі не принесе. Якщо у вас вдома немає великих запасів солодощів – це великий крок до формування звички харчуватися правильно.

Усім відомо, що харчування має бути якісним.

Ходіть у магазин ситим та зі списком

Коли ми голодні, нашому мозку складно приймати розумні рішення. Тому ми часто набираємо в кошик багато зайвого. Як цьому запобігти? Продумуйте меню наперед та складайте перелік продуктів, які потрібно купити. Так ви не лише мінімізуєте ризик погладшати, а й добряче зекономите.

Поєднуйте приємне з корисним

Ми уже згадували нині про серіали. Це й не дивно, адже скоро осінь – ідеальна пора для перегляду улюбленої стрічки. Проте й тут можна отримати вигоду для тіла. Коли вчергове будете стежити за цікавою історією з улюбленими героями, робіть вправу "стілець" і махи ногами стоячи по кілька підходів. Ви й не помітите за серіалом, наскільки плідно попрацювали над фігурою.

Виходьте на щоденні прогулянки

Виробіть собі нову звичку – щоранку ходити гуляти. Піші ранкові прогулянки зарядять вам енергією на весь день. А ще це дуже корисно тим, у кого сидяча робота або малорухливий спосіб життя.

Шукайте альтернативи

Багато хто відкладає тренування просто через брак часу. Потрібно дістатися до спортзалу, позайматися годину або півтора, привести себе в порядок. Так, якщо у вас насичений графік, зробити це непросто. Значить потрібно шукати інше рішення! І домашні онлайн-тренування – найзручніша альтернатива. Займайтеся у будь-якому місці і у зручний час.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram