Яких правила харчування варто дотримуватися у літню спеку: 3 поради

новини
1 363
0

Під час літньої спеки є важливі 3 правила, яких потрібно дотримуватися задля кращого здоров'я людини. Що буде корисно для організму – читайте у матеріалі, пише 24 канал.



Відновлення води в організмі

Влітку людина багато пітніє, що є звичайним фізіологічним процесом для терморегуляції. Проте з потом втрачається вода, яку потрібно поповнювати.

Не варто вгамовувати спрагу солодкими чи газованими напоями, які насичені великою кількістю цукру. Краще підтримувати водний баланс чистою негазованою водою.

Якість продуктів

Спека суттєво впливає на якість продуктів. При недотриманні правил зберігання збільшується небезпека їх вживання.

Особливо важливо бути пильним до таких продуктів, як ковбасні вироби, сире м`ясо та риба, молочні продукти, вершки. Крім того, намагайтеся уникати кур'єрських доставок в цю пору.

Вітаміни


Додавайте до кожного прийому їжі зелень, овочі, листя салату. Вони багаті калієм, кальцієм, вітамінами групи В, С та антиоксидантами. Проте важливо не переїдати.

Крім цього, розбавте раціон холодними супами. Високоякісний білок знайдете в яйцях, рибі, м`ясі, бобових. На сніданок і обід вони підійдуть ідеально.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
У Чернівцях колишній начальник фіскальної служби почав самовільне будівництво у заповіднику
20 872
Купують сітками: на ринках Чернівців ціни на капусту рекордно низькі
14 036
У селі на Буковині жінка з кількаметрової висоти впала з кладки у річку
12 938
З одного боку – скеля, з іншого – крутий схил: на Буковині розпочали ремонт гірського серпантину
9 168
Сильні заморозки і дощ з мокрим снігом: на Буковині у вихідні погіршиться погода
8 635
"Так сильно ще не смерділо": чернівчани скаржаться на сморід у різних частинах міста
8 234
«Що нам тепер робити? Помирати?»: на Буковині мобілізували чоловіка, батьки якого обоє з інвалідністю — відео
8 182
Прокуратура вважає, що в Чернівцях діяла ОЗГ, яка розтратила 2,2 млн грн "Міськсвітла"
6 736
Старшокласники будуть навчатися не всюди: які школи у Чернівцях стануть ліцеями
6 676
На Прикарпатті чоловік знайшов два гігантські білі гриби
6 134


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.