Головний біль виникає в найнезручніший момент і заподіює дискомфорт, але не завжди його можна усунути за допомогою пігулок. Учені провели дослідження і визначили 12 продуктів, які можуть запобігти виникненню головного болю.
Лідерами по боротьбі з головним болем є капуста і шпинат, оскільки містять велику кількість фолієвої кислоти і магнію. Шоколад і банани також багаті магнієм, тому ці продукти також допоможуть полегшити стан, передає портал Delish.
Для боротьби з головним болем також необхідні і продукти з поліненасиченими Омега-3 жирними кислотами. В цьому випадку найкраще підійде лосось. Хорошою альтернативою буде і авокадо.
Ще одним корисним продуктом експерти називають гриби - джерело рибофлавіну, він необхідний у разі виникнення мігрені.
Солодка картопля містить бета-каротин, вітаміни В2, В6 і групи С, марганець, калій і ніацин. Всі вони сприяють зниженню запального процесу. Схожий ефект має і буряк. Також з овочів фахівці рекомендують звернути увагу на брокколі.
Що стосується кави, то вона також допомагає при мігрені. Однак, цим напоєм не варто зловживати - денна норма кофеїну не повинна перевищувати 100 міліграмів.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
