Лікарі назвали три продукти для відмінного зору

Для підтримки здорового зору потрібно трохи більше, ніж регулярні огляди - те, що ви їсте, може позитивно вплинути на ваш зір.

Принаймні так вважають деякі лікарі, повідомляє видання Weil. Зокрема, на їхню думку, в свої страви необхідно додавати наступні продукти.



Темна листова зелень

Темна листова зелень, що містить лютеїн і зеаксантин, два каротиноїди, які допомагають боротися з катарактою і віковою дегенерацією жовтої плями. Шпинат, капуста і зелень - відмінні джерела.

Для початку замініть Ромен шпинатом в салатах і додавайте зелень в свої страви.

Солодка картопля

Солодка картопля (поряд з гарбузом і динею) містить безліч каротиноїдів, які діють як попередники вітаміну А - поживної речовини, необхідної для нормального зору і функціонування сітківки.

Проста і корисна Заміна-спекти солодку картоплю замість білого.

Яйце

Всього одне яйце в день підвищить рівень лютеїну і зеаксантину, а також забезпечить вас сполуками сірки, які можуть допомогти запобігти утворенню катаракти.

Вибирайте яйця без клітин, збагачені омега-3, які містять більш високий рівень DHA, ще одного поживного речовини, корисного для очей. Якщо ви не любите яйця на сніданок, додайте нарізане круто яйце в салат на обід або вечерю.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram