RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Внутрішній хаос: способи, які допоможуть його перемогти

Хаос — стан безладдя, плутанини та сум'яття. У грецькій міфології саме Хаос вважався джерелом всього сущого. Іншими словами, без хаосу неможливі зміни, розвиток і зростання, інформує Ukr.Media.

Щоб приборкати внутрішній хаос, необхідно повернути у своє життя баланс. Ці стратегії допоможуть вам зберігати спокій, коли здається, що земля йде з-під ніг:

Дихальні техніки

Відчуваючи стрес, ми дихаємо часто і поверхнево. Кровоносні судини звужуються, зменшуючи надходження кисню в мозок. Тому дихайте глибше, коли ви напружені. Випряміться. Зробіть глибокий вдих через ніздрі. Затримайте дихання на секунду, потім видихніть через рот. Повторіть кілька разів. Видихаючи, відчувайте, як спадає напруга.



Медитація

Є різні форми медитації, тому виберіть ту, що здасться вам найбільш ефективною. Почніть з найпростішого варіанту: сядьте в спокійному місці, сконцентруйтеся на диханні, повторюючи мантри:

- Я наповнюю себе любов'ю і добротою;
- Я здоровий;
- Я перебуваю в мирі і злагоді з самим собою;
- Я щасливий;
- Нехай (ім'я людини, яку ви любите) буде улюблений, щасливий і здоровий.
- Ведення щоденника

Записуючи свої емоції, ви керуєте стресом. Крім того, виникає ефект катарсису, оскільки ви вихлюпує біль, який довго накопичився всередині. Візьміть блокнот, ручку і розташуйтеся там, де вас не будуть турбувати хоча б 20 хвилин. Записуйте свій потік свідомості, не перериваючись, дозвольте вашим думкам блукати.

Ось кілька ідей, які допоможуть вам почати:

- Закрийте очі і уявіть себе в тихому, спокійному місці. Опишіть, що ви бачите, чуєте і відчуваєте. Повертайтеся в це місце в своїй уяві, коли відчуваєте стрес;
- Напишіть, які приємні емоції ви відчували недавно і чому вони викликали у вас радість;
- Напишіть лист подяки людині, яка допомогла вам;
- Якби ви могли змінити щось у звичному розпорядку дня, що б це було?
- Перерахуйте все, що вас заспокоює.

Харчування

Є старе прислів'я: "Ми те, що ми їмо". Вітаміни допомагають боротися зі стресом. Простежте, щоб у вашому раціоні було достатньо вітаміну В (міститься в бобах, листових овочах, йогурті, сирі, м'ясі та рибі), вітаміну С (ківі, брюссельська капуста, полуниця, апельсини), магнію (горіхи, темний шоколад, шпинат, авокадо) і вітаміну Е (сирі овочі, яйця і молочні продукти).

Позитивне мислення

Спостерігайте за своїми думками. Виділяйте і запам'ятовуйте ті, що змушують вас відчувати себе впевненими і щасливими. Оточуйте себе людьми, які вірять у краще. Починайте день з подяки за все, що є у вашому житті.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
26-04-2021, 00:55
Коментарів 0 Переглядів 527

Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків хвороби зафіксували після вихідних
Назвали кількість нових випадків коронавірусу на Буковині
У Чернівцях ТВК зареєструвала нову депутатку міськради: що відомо про неї
Чернівецька міська виборча комісія зареєструвала Надію Лабанду депутаткою замість Василя Зазуляка, який став заступником мера
Хворих на COVID-19 стає менше: скільки чернівчан перебувають у лікарнях міста
Зменшується також завантаженість ліжок у лікарнях міста
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
У парку Чернівців триває набір на роботу операторів атракціонів – фото

Обіцяють офіційне працевлаштування, своєчасну виплату зарплатні, повний соціальний пакет


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
На Буковині помер найстаріший ветеран Другої світової війни. Йому було 106 років
У серпні цього року Георгій Безушка мав відзначити 107-річчя від дня народження
А давайте на корт! Тенісний клуб "Cactus" у Чернівцях чекає на відвідувачів!*

Чим же корисні заняття з великого тенісу та коли краще тренуватися, розповіли в тенісному клубі Cactus у Чернівцях.
Чи можна вилікувати хронічний тонзиліт, не видаляючи гланди?*

Як лікувати хронічний тонзиліт, які аналізи здавати і чи обов'язково видаляти гланди, щоб подолати захворювання
«АТБ» онлайн: як перший продуктовий інтернет-магазин повного циклу змінив за рік українську торгівлю *

Одним із найбільш сміливих рішень стало відкриття першого в країні продуктового інтернет-магазину "АТБ" повного циклу.
Прощання із садочком чи першою вчителькою? Запрошуємо відсвяткувати крутий дитячий випускний у "Країні Мрій"!*

Як відпочивати з користю, знають у дитячому розважальному центрі "Країна мрій".
Дихайте лише якісним повітрям! Навіщо встановлювати системи вентиляції повітря, розповіли фахівці компанії «КРАЙТЕХ» у Чернівцях!*

Як організувати належну вентиляцію повітря в будинку та чи дозволяє інноваційне обладнання зекономити енергію та кошти, розповіли в компанії "КРАЙТЕХ".

Поки ви працюватимете чи відпочиватимете, ця чудо-штука цілодобово захищатиме вашу оселю, економитиме ваші кошти на опаленні та електроенергії, забезпечуватиме комфорт.
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".