Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Фахівці вивчили вплив харчових звичок на психічне здоров'я людей

Неправильне харчування може призвести до поганого психічного здоров'я. Зокрема, вживання оброблених продуктів або дотримання дієт, багатих на них, таких як західна дієта, може піддати вас ризику розвитку тривоги, депресії та інших проблем з психічним здоров'ям. Саме це виявила група дослідників з Англії, вивчивши дослідження з дієти, харчування та психічного здоров'я, інформує Ukr.Media.

Навпаки, вживання чистих, поживних продуктів або дотримання дієт з цілісних продуктів, таких як середземноморська дієта, допомагає зберегти ваш мозок здоровим і може знизити ризик розвитку психічних розладів.



У попередньому дослідженні британські вчені вивчали, як харчування впливає на психічне здоров'я. Зокрема, вони вивчали вплив дієти на гіпокамп — область мозку, де розвиваються нові клітини. Цей процес, відомий як нейрогенез, який пов'язаний з вашим настроєм і когнітивними здібностями.

Дієти, багаті на жири і цукор, стресові переживання і надмірне вживання алкоголю — усе це чинить негативний вплив на нейрогенез. З іншого боку, вживання насичених поживними речовинами продуктів і здорове харчування сприяють нейрогенезу у гіпокампі.

Згідно з останніми дослідженнями, деякі дієти краще впливають на психічне здоров'я, ніж інші. До них належать:

Середземноморська дієта

Вона складається з фруктів, овочів, горіхів, цільного зерна, оливкової олії, бобових і риби. Вона також може включати невелику кількість молочних продуктів, таких як молоко і сир. Дослідження показують, що середземноморська дієта ефективна у боротьбі з депресією. Цей ефект, ймовірно, пов'язаний з великою кількістю продуктів, що стимулюють роботу мозку, таких як фрукти, овочі та горіхи. Ці продукти містять антиоксиданти, які захищають клітини мозку від запалення. Це також може знизити ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона. Дослідження 2015 року показало, що люди, які скоротили споживання калорій на 25 % протягом шести місяців, мали менше депресивних симптомів, ніж ті, хто цього не робив.

Переривчасте голодування

Це не стільки правильна дієта, скільки режим харчування. Зазвичай він включає у себе голодування понад половину дня, а потім прийом їжі протягом решти годин. Є деякі докази того, що переривчасте голодування допомагає поліпшити настрій і психічне благополуччя. Воно також може підвищити пильність і сприяти спокою. Як і у випадку з обмеженням калорій, переривчасте голодування може призвести до розладів харчової поведінки, якщо не буде зроблене правильно. Проконсультуйтеся з холістичним дієтологом, перш ніж намагатися дотримуватися переривчастого голодування.

Стан вашого психічного здоров'я нерозривно пов'язаний з продуктами, які ви їсте. Якщо ви регулярно їсте оброблені продукти, червоне м'ясо тощо, ви можете очікувати на розвиток таких проблем, як тривога і депресія.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
18-04-2021, 00:55
Коментарів 0 Переглядів 675

«Шашликів і «розливайок» не буде»: як і чому «Обнову-фест» проведуть у ЧНУ
Співзасновник популярного етно-духовного фестивалю відповів на закиди чернівчан у соцмережах
У міськраді назвали розмір збитків, яких зазнав Калинівський ринок через локдаун

Олег Гульпак зазначив, що вихід Буковини з "червоної" зони перед Великодніми святами дещо покращив ситуацію
Скандал у дитячій лікарні Чернівців: у ратуші зацікавились, чому в головлікаря аж 6 заступників

За словами заступника міського голови Юрія Лесюка, проблема має кілька причин
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Курс валют у Чернівцях на 7 травня

Курс валют у Чернівцях, у п’ятницю 7 травня, в обмінниках у центрі міста


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Екологія та етномузика: стало відомо, в якому форматі пройде ювілейний День вишиванки в Чернівцях
Організатори свята вирішили уникати великих концертів та фестивалів у рамках ювілейного, 15-го Дня вишиванки
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.
Знову зависло відео і не надсилаються повідомлення? З інтернетом 300 Мбіт/с усе можна робити одночасно!*

Організувати необхідну вам швидкість інтернету – зовсім не важко.
Магазин у смартфоні: онлайн-сервіси «АТБ» зроблять процес купівлі простим, безпечним і  зручним*

Найбільша торговельна мережа України "АТБ" вчергове підтвердила свій статус драйвера галузі ритейлу, запустивши одразу декілька інноваційних онлайн-сервісів.
Професійні поради від студії декору Giorgio Graesan*

У цій статті ми розкажемо, як створити будинок вашої мрії, щоб він був не тільки необхідним, а й зручним, стильним, практичним і головне – індивідуальним.