Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
6 продуктів, які перемагають стрес та тривогу: додайте їх до свого раціону

Те, що ми їмо, впливає не тільки на сантиметри у фігурі, а й на наш настрій. Проте ми говоримо не лише про солодкі тістечка після важкого дня. Здорове харчування – це перший крок до боротьби з депресією, тривогою та стресом.

Дослідження показують, що деякі продукти стимулюють виділення дофаміну та серотоніну, допомагають почуватись нам менш роздратованими та засмученими.

Експерти розповідають про корисні властивості деяких продуктів, які варто додати до свого раціону, пише 24tv.ua.



1. Листова зелень
Нестача магнію в організмі посилює тривожність, тоді як достатня кількість цього мікроелемента навпаки допомагає людині почуватись спокійніше. Магнію багато у зелені, до прикладу, у шпинаті.

2. Квашена капуста
Велику роль у зниженні тривожності також грають пробіотики, це показало дослідження у журналі Psychiatry Research. Тому не варто відмовлятись від різноманітних солінь, квашеної капусти та кефіру, у яких містяться пробіотики.

3. Жирна риба

Для повноцінного функціонування організму важливо споживати омега-3 жирні кислоти, які також зменшують тривожність. Кілька разів на тиждень готуйте страви з жирної морської риби: лосось, оселедець, скумбрія. Ці продукти містять достатньо омега-3.

4. Печінка та яловичина
Слідкуйте за тим, щоб у вас не було дефіциту цинку. Для цього включайте до свого раціону такі продукти як печінка, яловичина, яєчні жовтки, кеш'ю та устриці.

5. Авокадо та мигдаль
Ці продукти багаті на необхідний нашому організму вітамін B. Саме через нестачу вітаміну B ми можемо почуватись слабкими та втомленими. Отож, авокадо – це не лише модний продукт для інстаграмних сніданків, а ще й джерело користі.

6. Продукти, багаті на антиоксиданти
Дослідження показують, що низький рівень антиоксидантів також пов'язаний з тривожністю та навіть депресією. Додавайте до своїх страв продукти та спеції, які містять у собі багато антиоксидантів. До прикладу, такі:

- червона квасоля
- фрукти: яблука, чорнослив, черешня, сливи
- ягоди: ожина, полуниця, журавлина, малина, чорниця
- волоський горіх
- овочі: капуста, шпинат, буряк, броколі, артишоки
- спеції: куркума та імбир

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
11-04-2021, 01:40
Коментарів 0 Переглядів 983

«Шашликів і «розливайок» не буде»: як і чому «Обнову-фест» проведуть у ЧНУ
Співзасновник популярного етно-духовного фестивалю відповів на закиди чернівчан у соцмережах
У міськраді назвали розмір збитків, яких зазнав Калинівський ринок через локдаун

Олег Гульпак зазначив, що вихід Буковини з "червоної" зони перед Великодніми святами дещо покращив ситуацію
Скандал у дитячій лікарні Чернівців: у ратуші зацікавились, чому в головлікаря аж 6 заступників

За словами заступника міського голови Юрія Лесюка, проблема має кілька причин
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Курс валют у Чернівцях на 7 травня

Курс валют у Чернівцях, у п’ятницю 7 травня, в обмінниках у центрі міста


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Екологія та етномузика: стало відомо, в якому форматі пройде ювілейний День вишиванки в Чернівцях
Організатори свята вирішили уникати великих концертів та фестивалів у рамках ювілейного, 15-го Дня вишиванки
Більше ніж благодійність: «АТБ» передала три тисячі великодніх подарунків дітям із «сірої» зони Донбасу*

Цьогоріч "АТБ" також долучилася до доброї справи – допомогла провести Світле Христове Воскресіння в теплій і позитивній атмосфері дітям Мар'їнського і Бахмутського районів Донецької області.
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.
Знову зависло відео і не надсилаються повідомлення? З інтернетом 300 Мбіт/с усе можна робити одночасно!*

Організувати необхідну вам швидкість інтернету – зовсім не важко.
Магазин у смартфоні: онлайн-сервіси «АТБ» зроблять процес купівлі простим, безпечним і  зручним*

Найбільша торговельна мережа України "АТБ" вчергове підтвердила свій статус драйвера галузі ритейлу, запустивши одразу декілька інноваційних онлайн-сервісів.
Професійні поради від студії декору Giorgio Graesan*

У цій статті ми розкажемо, як створити будинок вашої мрії, щоб він був не тільки необхідним, а й зручним, стильним, практичним і головне – індивідуальним.