Авто | Нерухомість |
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як навчитися вгамовувати емоційні коливання: 5 дієвих способів

Кожен хоч одноразово у житті зіштовхнувся з таким явищем, як емоційні "гойдалки". Цей стан характеризується частою зміною настрою, почуттям постійної напруги і суперечливими емоціями, які нас наповнюють.

Емоційне вигоряння і непрожиті почуття, на жаль, не минають без наслідків — вони зсередини продовжують негативно впливати на наш організм. Як не стати заручником власних почуттів, і що можна зробити, щоб відновити ментальне здоров'я?



Зміна настрою — явище, яке час від часу може бути з кожним з нас, але іноді це переходить за межі норми. Емоційні "гойдалки" — це бурхлива зміна емоцій, які складно контролювати. Якщо ви часто виявляєте, що почуття коливаються від ейфорії до цілковитої апатії, з крайнощів у крайнощі, то, швидше за все, у вас емоційні "гойдалки". Такий негативний стан призводить до виснаження, депресії, небажання діяти і спілкуватися з людьми, інформує Ukr.Media.

Причин для виникнення бурхливих емоцій може бути декілька — стрес, порушення функцій головного мозку і різних систем організму, психічні розлади, гормональний дисбаланс. Точно оцінити ваш стан і виявити причину зможе тільки лікар, тому не відкладайте візит, оскільки постійні зміни настрою заважають жити, будувати відносини і спілкуватися.

Як саме подолати напругу без приймання медикаментів?

Лісова терапія

Перебуваючи на природі, ви не лише дихаєте свіжим повітрям, але й лікуєте душу і покращуєте стан свого організму. У Японії така практика застосовується вже багато років і зцілює більшість хвороб. Під час взаємодії з природою наше тіло розслабляється, напруга йде, і ви більш уважно прислухаєтеся до відчуттів у власному тілі. Лісова атмосфера добре впливає на нервову систему, обмін речовин, знімає роздратування і заспокоює розум за рахунок впливу зеленого кольору. Програма практики включає прогулянку лісом і спостереження за емоціями за допомогою роботи з образами і символами (арт-терапія, рефлексія, інтерпретація).

Психодинамічний коучинг

Цей підхід сягає корінням у вчення З. Фрейда і ґрунтується на аналізі несвідомого. Під час сеансу лікар допомагає зануритися у несвідоме, вивчити і опрацювати приховані проблеми, які змушують тривожитися. За допомогою такої практики пацієнт намагається дійти до істини, а коуч спрямовує і створює простір, у якому він зможе спокійно проживати емоції і опрацьовувати їх. У результаті клієнти отримують впевненість, приплив енергії, розуміють зв'язок між тим, що відбувається у внутрішньому світі і тим, що є за реальних умов.

Глибинна кінестетична релаксація

Сесія кінестетичної релаксації спрямована на вирішення психологічних проблем за допомогою впливу на тіло. Терапевт розслабляє напружені м'язи за допомогою певних дотиків і дихальних практик. Лікар торкається ваших плечей, шиї, вух, голови, поступово розслабляючи м'язи, що знаходяться у цих зонах. Тілесні відчуття домінують, і ви відчуваєте повне оновлення.

Терапія звільняє вас від тривоги, неврозу і депресивних станів. У середньому, пацієнти проходять близько 10 сеансів з періодичністю раз на тиждень, щоб досягти помітних результатів, але й тут усе є індивідуальним.

Десенсибілізація і переробка рухом очей (ДПРО)

Якщо ви відчуваєте, що певні події у минулому продовжують переслідувати вас, викликаючи емоційні "гойдалки", тяжкі спогади або страхи, тоді цей метод лікування може стати вашим порятунком. Він був розроблений Ф. Шапіро для лікування посттравматичних стресових розладів, а також емоційної втоми. Хоч техніки ДПРО й з'явилися порівняно нещодавно, вони вже активно розвиваються у всьому світі і визнаються Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ).

Сенс методу полягає у цілеспрямованому запуску процесу переробки спогадів про негативні ситуації за допомогою техніки послідовного "вмикання" півкуль. Під час практики акцент робиться на русі очей, а потім підключаються й інші канали — наприклад, вплив поплескуваннями по плечах або поперемінні клацання пальцями біля вух. Відчутний ефект ви відчуєте вже після першої сесії.

Емоційний коучинг

Ця терапія базується на аналізі думок і почуттів, які провокують депресію або стрес. Вона рекомендована людям, які страждають на розлад сну, безсоння і неврози. Спочатку фахівець допоможе вам визначити проблему і знайти причину зародження негативних почуттів, а потім ви навчитеся грамотно аналізувати своє життя і сприйняття тих чи інших ситуацій. Сеанси з емоційного коучингу допоможуть зняти стрес, тривогу і компенсаторну поведінку. У результаті ви зможете знайти зв'язок між думками, емоціями і поведінкою у житті, що дозволить зрозуміти свої потреби, очікування і цілі, а також правильно керувати емоційним станом і уникати імпульсивної поведінки.

Правильно підібрати той чи інший метод лікування ви зможете тільки після консультації з досвідченим лікарем, який поставить діагноз і визначить причину. Навіть після досягнення певних результатів не закидайте роботу над собою і своїм ментальним здоров'ям.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

Рейтинг:
(голосів: 0)
4-04-2021, 01:50
Коментарів 0 Переглядів 747

Коронавірус на Буковині: скільки нових випадків хвороби виявили сьогодні
Назвали кількість нововиявлених випадків коронавірусу в Чернівецькій області
У Чернівцях на два місяці закриють дитсадки, але Клічук – проти закриття усіх
Мер Чернівців заявив про намір міської влади дозволити роботу низки "чергових" ДНЗ у літній період
Не лише Хотинська і Кармелюка: Клічук назвав вулиці Чернівців, які капітально відремонтують цього року
Мер Чернівців перерахував вісім вулиць, на яких цього року очікується проведення капітального ремонту
• Новини партнерів










ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
«Були ями, а тепер краса»: у школі Чернівців відкрили сучасний спортмайданчик - фото
Сюди входить турніковий комплекс для воркауту та просторе футбольне поле зі штучним покриттям


«Який приклад подаємо дітям?…» Блог Надії Будної
Перед великодніми святами чернівчани активно прибирали свої квартири: мили вікна, тріпали килими, виносили все зайве
«Хотят лі рускіє войни?»  Блог Ярослава Волощука
Давно, в часи Союзу, пісеньку із такими словами часто прокручували в дні святкування Перемоги
«Не вакцинувався. І ще живий?» Блог Галини Олійник
Вакцинація - наразі єдиний вихід для подолання коронавірусу
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Екологія та етномузика: стало відомо, в якому форматі пройде ювілейний День вишиванки в Чернівцях
Організатори свята вирішили уникати великих концертів та фестивалів у рамках ювілейного, 15-го Дня вишиванки
Стильно і екологічно, або Чому дерев’яні вікна і двері кращі за металопластикові?*

У чому секрет популярності дерев’яних вікон і дверей, допомогли розібратись фахівці компанії "Техно Плюс".
Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара*

Привітання з Великоднем начальника Чернівецького обласного управління лісового та мисливського господарства Василя Гончара.
Усе починається з варикозу! Що це таке трофічна виразка та чим вона небезпечна?*

У медичному центрі "Базисмед" спеціалісти проведуть якісне обстеження й запропонують найбільш ефективне та оптимальне для вас лікування.
Знову зависло відео і не надсилаються повідомлення? З інтернетом 300 Мбіт/с усе можна робити одночасно!*

Організувати необхідну вам швидкість інтернету – зовсім не важко.
Магазин у смартфоні: онлайн-сервіси «АТБ» зроблять процес купівлі простим, безпечним і  зручним*

Найбільша торговельна мережа України "АТБ" вчергове підтвердила свій статус драйвера галузі ритейлу, запустивши одразу декілька інноваційних онлайн-сервісів.
Професійні поради від студії декору Giorgio Graesan*

У цій статті ми розкажемо, як створити будинок вашої мрії, щоб він був не тільки необхідним, а й зручним, стильним, практичним і головне – індивідуальним.
Перезавантаження! Мережа магазинів "Tor-Ba" запрошує на відкриття у Чернівцях!*

Уже 24 квітня відбудеться ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ вигідного простору – мережі магазинів Tor-Ba у м. Чернівці.