Хоча алкоголь, безумовно, має деякі негативні наслідки для здоров'я, помірне вживання також може мати переваги."
"Ми повинні пояснити, що алкоголь дійсно є отрутою. Тому ми не намагаємося сказати, що алкоголь корисний для здоров'я", - говорить Меган Кобер, дієтолог, яку цитує Insider.
"Але дослідження показали, що пиття або два напої на день можуть мати деякі захисні переваги для здоров'я серця, і, на мій погляд, це тому, що це допомагає нам розслабитися".
Якщо ви все ж п'єте, ви можете вибрати здоровий алкоголь. Ось що вам потрібно знати про найбільш корисні для здоров'я спиртах і яких слід уникати.
Червоне вино
Коли справа доходить до більш здорового алкоголю, перше місце в списку займає червоне вино. Червоне вино містить антиоксиданти, які можуть захистити ваші клітини від пошкоджень, і поліфеноли, які можуть сприяти здоров'ю серця. Біле вино і троянді теж містять їх, але в менших кількостях.
Дослідження показують, що червоне вино покращує:
- Серцево-судинне здоров'я
- Щільність кісткової тканини
- Здоров'я мозку
Незалежно від того, який тип вина ви вибираєте, Кобер рекомендує шукати натуральні вина. "У цих винах набагато менше добавок, і вашій печінці не доведеться так важко працювати, що додасть користі для здоров'я, яку Ви можете отримати від свого вина", - говорить вона.
Загальна порада: запитайте у місцевому винному магазині, які найкорисніші для здоров'я натуральні вина можна купити.
Шампанське
Виноград, з якого роблять шампанське, багатий фенольними сполуками-типом антиоксиданту, який може поліпшити здоров'я мозку і знизити ризик розвитку недоумства.
Фактично, дослідження тварин, проведене в 2013 році, показало, що шампанське покращує пам'ять у старих гризунів. Хоча результати дослідження людського мозку ще не були підтверджені, дослідники вважали, що результати були багатообіцяючими і відповідали аналогічним результатам для інших продуктів, багатих антиоксидантами, таких як чорниця.
Текіла
Дослідження на мишах показують, що вживання текіли агави може збільшити засвоєння кальцію і поліпшити здоров'я кісток. Однак для людей сумнівно, що вживання текіли дійсно може допомогти в лікуванні дефіциту кальцію або захворювань кісток, таких як остеопороз.
Проте прозорі алкогольні напої, такі як текіла, зазвичай є низькокалорійним напоєм, говорить Кобер, і ви можете зробити набагато гірше, якщо будете пити.
"Прозорі напої, такі як горілка, текіла і джин, містять найменше цукру і калорій і найлегше засвоюються нашим організмом", - говорить Кобер.
Віскі
Ми всі чули про антиоксидантні властивості червоного вина - і дослідження показали, що віскі може мати аналогічний ефект.
Фактично, це дослідження прийшло до висновку, що помірне вживання алкоголю плюс підвищений споживання антиоксидантів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань.
Однак питання про те, чи дійсно алкоголь корисний для серця, все ще обговорюється, і, ймовірно, краще побалувати себе іншими багатими антиоксидантами ласощами, такими як темний шоколад.
Твердий чайний гриб
Комбуча-це напій, приготований з ферментованого чаю. Зазвичай в ньому дуже низький вміст алкоголю-настільки, що він не класифікується як алкогольний напій.
Однак деякі виробники чайного гриба зараз виробляють твердий чайний гриб, який за вмістом алкоголю схожий з пивом або міцним зельтером. Регулярний чайний гриб має деякі переваги для здоров'я, в тому числі знижує кров'яний тиск і рівень холестерину, а також допомагає травленню.
Поки неясно, чи можна з цього отримати твердий чайний гриб. Проте, за словами Кобер, в деяких марках твердих чайних грибів немає цукру, і це здорово з точки зору здоров'я. "Незалежно від того, який алкоголь ви п'єте, Вам слід уникати цукру", оскільки цукор пов'язаний з безліччю негативних наслідків для здоров'я, від збільшення ваги до серцевих захворювань, - говорить вона.
Напої, яких слід уникати
Знати про користь для здоров'я деяких алкоголіків-це здорово, але не менш важливо знати, які напої слід пропустити. "Якщо ви намагаєтеся залишатися здоровим, візьміть ці напої або чергуйте їх", говорить Кобер.
Пиво: пиво багате порожніми калоріями і конгенерами, хімічними компонентами, що викликають похмілля. "Пиво, ймовірно, останнє в моєму списку спиртів, які потенційно можуть бути корисними для здоров'я", - говорить Кобер.
Солодкі напої: напої з соком багаті цукром, що означає зайві калорії і сильне похмілля, - говорить Кобер. "Для смаку використовуйте газовану воду, лимон, лайм, скибочки огірка або апельсина", - каже вона.
Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
