Для тих, хто перебуває в поїздці і не має доступу до повноцінної кухні, або ж просто не любить морочитися з приготуванням їжі, знадобляться рецепти швидких і дуже ситні сніданків, для яких готування практично не потрібно. Нутриціолог Оля Усенко запропонувала топ-5 простих варіантів сніданків.

Як і з чого їх спорудити, експерт розповіла на своїй сторінці в Instagram.



Головне, щоб була мікрохвильовка (хоча теж не обов'язково), чайник і холодильник.
⠀
Варіанти швидкої їжі не з кулінарії:

яєчня легко робиться в мікрохвильовій печі (а іноді і відмінно можна просто зварити яйця в чайнику, головне купити сіль).

гречка заливається окропом і через 2-3 години вона зварилася (я зазвичай її на ніч ставлю).

вівсянку легко залити окропом і отримати швидкий ефект готового продукту.

А що ще потрібно?

1. Сир не вимагає готування і завжди легко взяти його десь

2. Хліб і хлібці (якщо не хочеться морочитися з крупами) — відмінна альтернатива

3. Фрукти і овочі насичують і рятують тебе завжди

4. Горіхи - прекрасний перекус

5. Вершкове масло або авокадо для бутербродів

6. Сьомга с/с та/або тунець у власному соку - чудово до хліба

ТОП-5 СНІДАНКІВ:

гречка + сир + яйце (можна і без) + овочі

вівсянка + сир + овочі

вівсянка + фрукти і горіхи

хліб + авокадо + сир + сьомга с/с + овочі

омлет з овочами і сиром (якщо є мікрохвильовка)

Цей прийом працює насправді і не тільки на сніданок, завжди можна смачно перекусити, якщо перебуваєш десь поза домівкою або поза країною.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram