Як зберегти здоров'я і припинити відчувати втому: корисні поради

новини
977
0
Як зберегти здоров'я і припинити відчувати втому: корисні поради

Спите по вісім годин, але прокидаєтеся розбитою? Можливо, річ у тім, що ви не дотримуєтеся правил корисного і комфортного сну. Перевірте це за нашим чек-листом:



Зніміть наручний годинник

Ремінець годинника перетягує зап'ястя, а коли ви спите, кров повинна вільно циркулювати, щоб вранці ви почувалися оновленою. Крім того, ви можете подряпати годинник або подряпатися самі. Ще одна причина — важкі метали. Деякі вчені вважають, що вони містяться у ремінцях дешевих годинників і світяться на циферблатах. Це поки не підтверджено дослідженнями, але чи варто ризикувати?

Змийте косметику

Навіть якщо ви сильно втомилися після робочого дня або повернулися з чудової вечірки — витратьте 10 хвилин на те, щоб зняти макіяж правильно. Виберіть свій засіб — молочко, міцелярну воду або гідрофільну олію. Нанесіть його на обличчя і зітріть макіяж спочатку з губ, потім зі шкіри обличчя рухами від носа до вилиць. Після цього очистить обличчя тоніком і вмийтеся водою, інформує Ukr.Media.

Не спіть у бюстгальтері

Бюстгальтер потрібен, щоб підтримувати груди вдень, але у ліжку вони не потребують підтримки. Якщо великі груди заважають уві сні, використовуйте м'які спортивні бра. Якщо хочеться похизуватися у розкішній білизні — просто не забудьте зняти її перед сном.

Висушіть волосся перед тим, як лягати у ліжко

Інакше вранці можна прокинутися з незрозумілим головним болем або навіть нудотою. Якщо волосся помити перед сном і недосушити, воно охолоне швидше, ніж усе тіло — особливо, якщо на вулиці прохолодно. Холодне мокре волосся звузить капіляри у шкірі голови і у усій верхній половині тіла, а це загрожує переохолодженням і застудою. Китайські вчені лякають, що якщо постійно мерзнути з мокрою головою вночі, на вас чекає внутрішньочерепний флебіт.

Відкладіть смартфон

Достовірно не доведено, що смартфон викликає рак. Хоча багато вчених пов'язують зростання захворювань щитоподібної залози зі збільшенням користувачів смартфонів — інші стверджують, що причина у поліпшенні техніки для виявлення хвороби. Вчені проводили експерименти на щурах, і знову не отримали однозначного результату. Але є більш очевидна причина — смартфон світиться, коли на нього приходять нескінченні оповіщення, і це світло порушує ваш сон, навіть якщо вам здається, що ви не помічаєте.

Покладіть вставну щелепу у склянку

Порада для тих, хто носить зубні протези. По-перше, ви не проковтнете їх уві сні — ця випадковість може коштувати вам життя. По-друге, це дозволить як слід подбати про очищення протезів і гігієну порожнини рота.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим