RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Готуємося до весни: топ-3 вправи для твого ідеального преса

Тіло робиться на кухні, адже запорука красивого преса - це харчування.

А ось за допомогою вправ можна прискорити процес підготовки до весни і літа, пише Уніан.



Підйом

Для того щоб відчути всі м'язи, пропонуємо вам сісти на тренажер для прокачування преса. Спустіть голову нижче тренажера, руки за голову або на груди і починайте підніматися.

При цьому не варто повністю підніматися до колін. Тут важливо відчути м'язи живота. І не забувайте про те, що відпочинок між підходами повинен бути мінімальним - 10-15 секунд, щоб м'язи не встигли охолонути.

Поворот

Повороти корпусу найкраще робити з обважнювачем. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і тримайте їх на вазі. Потім повертайте корпус вліво-вправо. При цьому тримайте в руках або гантелі, або м'яч.

Планка

Планка - це не найлегша вправа. І є безліч способів, як її ускладнити. Наприклад, нахиляйте таз вліво і вправо по черзі. Так ви зможете швидко зменшити свою талію.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram











Редактор: Анна Семьонова
24-02-2021, 01:30
Коментарів 0 Переглядів 1 773

Теги -
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


Вирок суду – читати класику. Блог Юлії Пацаранюк
Чоловіка, який обікрав сестру, зобов'язали прочитати "Кайдашеву сім’ю" І.Нечуя-Левицького
“Красиве, спокійне, проєвропейське місто”. Блог Галини Олійник
Віталій Кім поділився враженнями від Чернівців та поміркував, на що зараз слід витрачати бюджетні кошти.
Кому дісталися гуманітарні швидкі допомоги – секрет: чому посадовці на Буковині не готові це розказати
Державні відомства приховали інформацію про отримувачів дорогих авто з Італії під приводом "обмеженого доступу"
ВІДЕО Переглянути все відео

До церкви приходьте на всю Великодню службу, щоби відчути велич свята, радить єпископ Феогност

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Міжнародна програма з ефектом особистої присутності за участі європейських артистів цирку та героїчного артиста, що отримав поранення під Бахмутом.

У "Магістраль" ви будете навчатися з висококваліфікованими інструкторами, які підготують вас до будь-яких дорожніх ситуацій. Наші автомобілі відповідають найвищим стандартам безпеки, а навчання проводиться за сучасними методиками, що забезпечує вам не лише отримання водійського посвідчення, але й практичні навички, необхідні для безпечного водіння.