RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Радіо | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Готуємося до весни: топ-3 вправи для твого ідеального преса

Тіло робиться на кухні, адже запорука красивого преса - це харчування.

А ось за допомогою вправ можна прискорити процес підготовки до весни і літа, пише Уніан.



Підйом

Для того щоб відчути всі м'язи, пропонуємо вам сісти на тренажер для прокачування преса. Спустіть голову нижче тренажера, руки за голову або на груди і починайте підніматися.

При цьому не варто повністю підніматися до колін. Тут важливо відчути м'язи живота. І не забувайте про те, що відпочинок між підходами повинен бути мінімальним - 10-15 секунд, щоб м'язи не встигли охолонути.

Поворот

Повороти корпусу найкраще робити з обважнювачем. Сядьте на підлогу, зігніть ноги в колінах і тримайте їх на вазі. Потім повертайте корпус вліво-вправо. При цьому тримайте в руках або гантелі, або м'яч.

Планка

Планка - це не найлегша вправа. І є безліч способів, як її ускладнити. Наприклад, нахиляйте таз вліво і вправо по черзі. Так ви зможете швидко зменшити свою талію.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram











24-02-2021, 01:30
Коментарів 0 Переглядів 935

Теги -
Вулиці сіл колишнього Заставнівського району за мить вкрили шматки граду
Від дітей до 6 років тепер не вимагатимуть ПЛР-тест на коронавірус
Голова Чернівецької ОДА радить не затягувати із вакцинацією
• Новини партнерів



ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі
Відтепер патрулювати вулиці міста інспектори з благоустрою будуть без вихідних


Три години вичерпували воду.  Блог Людмили Осадчук
У своєму списку телефонів маю номер сантехніка. Минулого тижня вписала ще один номер сантехніка..
«Аж бридко їхати». Блог Надії Будної
Днями їхала із Соборної площі на Гравітон маршруткою
«Я б навів лад у цьому місті!»

Як люди без освіти у мери хочуть "подаватися"
загрузка...
ВІДЕО Переглянути все відео
Вулиці сіл колишнього Заставнівського району за мить вкрили шматки граду

Консультанти магазину Climber, що в Чернівцях, розробили кілька універсальних порад, як одягатися чоловікам, щоб виглядати стильно.

У всеукраїнській мережі лабораторій МедЛаб можна здати аналізи на кліщовий енцефаліт.

Дитяча художня студія образотворчого мистецтва "Камея" розпочинає набір на новий навчальний рік!

Більше 15 років Bastion Group знають як одну з найбільших компаній з продажу мастильних матеріалів і спецрідин у Чернівецькій області.

Які ж цікаві смаки та рецептури можна створити на основі натурального пломбіру, розповіла технологиня чернівецького виробництва морозива Blizzard Наталія Дмитрівна УКРАЇНЕЦЬ

Як створити клініку, яку хочеться відвідувати, чому не можна зупинятися в розвитку і яку роль відіграє колектив у існуванні стоматологічного центру, розповів головний лікар "Каленчук Клінік®" Віктор КАЛЕНЧУК.

За перше півріччя 2021-го підприємства корпорації сплатили 8,92 млрд гривень податків і зборів.