Сніданок, який знизить рівень холестерину та зменшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань

Фахівці галузі здоров'я відзначають, що високий рівень холестерину впливає на ризик розвитку серцево-судинних захворювань, інформує Ukr.Media.

Експерти рекомендують починати ранок з двох продуктів, які ефективно знижують рівень поганого холестерину — авокадо і апельсинового соку.



Як відомо, для здоров'я нашого тіла треба дотримуватися правильного харчування. Але вранці, коли людина поспішає на роботу, зазвичай не вистачає часу на приготування корисного сніданку. Тим часом, саме правильна їжа вранці допомагає відчутно знизити рівень холестерину.

Вчені провели дослідження, щоб визначити вплив апельсинового соку на зниження рівня поганого холестерину. Для цього було залучено 26 жінок і 103 чоловіки. 41% учасникам пропонувалося випити вранці на сніданок 2 склянки апельсинового соку. Всі інші учасники дослідження пили інші напої. В ході цього експерименту було визначено, що у людей, які вживали апельсиновий сік вранці протягом 12 тижнів, рівень холестерину став набагато нижчм, ніж у тих, хто його не пив. Але варто пам'ятати, що мова не йде про магазинний продукт, оскільки він має в складі цукор та інші домішки.

Крім цього, представників науки зацікавили корисні властивості авокадо. У складі цього продукту є ненасичені жири, тому він може також впливати на зниження рівня холестерину в крові. Авокадо багатий на вітаміни Е, калій і розчинні волокна.

Виходячи з даних дослідження, експерти радять для нормалізації рівня холестерину починати ранок з корисного сніданку — 1 склянки апельсинового соку і 1 плоду авокадо.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram