Медик підказала, як продовжити молодість чоловікові і жінці

новини
1 241
0
Медик підказала, як продовжити молодість чоловікові і жінці

Три головних правила, дотримання яких допоможе продовжити молодість, назвала директор Російського геронтологічного науково-клінічного центру РНІМУ ім. Н. І. Пирогова, головний позаштатний геріатр МОЗ РФ Ольга Ткачова.

Лікар порадила відмовитися від солодощів - замість цього включити до свого раціону багато свіжих овочів і фруктів (близько 400-600 грамів на день), а також більше рухатися, пише glavred.info.



Рух допомагає зберегти м'язову масу і тим самим уповільнити старіння організму. За її словами, здорова людина повинна займатися аеробними фізичними вправами (будь-якими) щодня по 40 хвилин.

Що стосується харчування, то організму для продовження молодості необхідні:

білок - причому в будь-якому віці;

досить рідини: треба пити до 1,5-2 літрів в день, якщо немає протипоказань;

багато свіжих овочів і фруктів – клінічно доведено: якщо їсти сирі овочі і фрукти, то можна продовжити собі життя;

мало цукру - цукор провокує жорсткість судин, що є "одним із проявів старіння".

"Треба обмежувати легко засвоювані вуглеводи. Це, до речі, справедливо для будь-якого віку. Геронтологи взагалі не їдять нічого солодкого, тому що вони знають, що солодке, легко засвоювані вуглеводи, – це шлях до раннього старіння", – підкреслила Ткачова.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
У Чернівцях колишній начальник фіскальної служби почав самовільне будівництво у заповіднику
22 897
Купують сітками: на ринках Чернівців ціни на капусту рекордно низькі
14 418
У селі на Буковині жінка з кількаметрової висоти впала з кладки у річку
12 995
З одного боку – скеля, з іншого – крутий схил: на Буковині розпочали ремонт гірського серпантину
9 480
Сильні заморозки і дощ з мокрим снігом: на Буковині у вихідні погіршиться погода
8 665
«Що нам тепер робити? Помирати?»: на Буковині мобілізували чоловіка, батьки якого обоє з інвалідністю — відео
8 625
"Так сильно ще не смерділо": чернівчани скаржаться на сморід у різних частинах міста
8 263
Прокуратура вважає, що в Чернівцях діяла ОЗГ, яка розтратила 2,2 млн грн "Міськсвітла"
6 856
Старшокласники будуть навчатися не всюди: які школи у Чернівцях стануть ліцеями
6 704
Два закарпатські села потрапили до переліку найкращих туристичних сіл світу
6 358


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.