Ці прості дії допоможуть позбутися від стресу всього за три хвилини

новини
1 075
0
Ці прості дії допоможуть позбутися від стресу всього за три хвилини

Якщо раптом, зовсім не вчасно, навалився стрес, що допоможе вирватися з його сильних лап? Ми записали три рекомендації від експертів, які гарантовано допоможуть заспокоїтися за лічені хвилини, інформує Ukr.Media.



Запишіть усе, що накипіло

Якщо вас засмоктує безодня невідкладних справ і ви не знаєте, з чого почати, щоб з ними впоратися, візьміть ручку або маркер і запишіть на аркуш паперу все, що треба зробити, в будь-якому порядку. Виберіть листок побільше, повісьте його на стіну і всякий раз, коли згадайте, що туди треба додати, подовжуйте список. Проявіть креативність — використовуйте кольорові фломастери, щоб позначити важливість справ і бажану послідовність. Без жалю викреслюйте те, що вже зробили, — вам буде приємно це робити, ось побачите.

І ще щиро радимо всім жінкам, які відчувають вічний брак часу і, отже, хронічний стрес, не витрачати на макіяж більше 5 хвилин. Це того не варте! Ніхто з зустрічних протягом дня не оцінить натуральність вашого тону і підкрученість вій. Повторю для тих, хто вгадує блюзнірство в моїх словах: якщо ви не збираєтеся сьогодні виступати по телевізору або виходити заміж, не витрачайте дорогоцінний час на бездоганний макіяж. Методом проб і помилок обчисліть ідеальний відтінок помади, нафарбуйте губи прямо в ліфті, посміхніться в дзеркало — і вперед. Стрес помре, не народившись".

Струсіть усі проблеми

Радимо тим, у кого непокій, тривожність або регулярний стрес, просту і ефективну вправу, сенс якої зводиться до слів з пісні Тейлор Свіфт "Shake it off". Скажіть уголос усе, що вас турбує, відверто і простими словами. Візьміть паузу на хвилинку, помовчіть і усвідомте сказане — а потім витрусіть усе це з голови. Тобто буквально — потрясіть руками, головою, всім тілом, пострибайте, виконайте ритуальний танець. Дайте собі волю, поки на вас ніхто не дивиться.

Як варіант, якщо ви любите виливати наболіле на папері, запишіть усе, що вас турбує, — у тому ж стилі, не прикрашаючи і не обмежуючи викладене. А потім порвіть або спаліть папірець і змийте в унітаз те, що від нього залишилося. Ось така практична магія, яка відмінно допомагає звільнити голову.

Вимийте руки

Підкажемо вам ще один супертрюк: використовуйте крем для рук. Без жартів. Коли відчуваєте, що запанікували, то зробіть глибокий вдих-видих і йдіть мити руки. Робіть це довго, вдумливо і так само, не поспішаючи, нанесіть на них крем. Про себе водночас повторюйте довільно-заспокійливу мантру "Це тебе не зруйнує, ніщо тебе не зруйнує, і навіть якщо напартачиш, тебе зрозуміють і ніхто не образить". "Гігієнічна" пауза відновлює серцебиття і здатність ясно мислити — навіть такі дрібниці здатні повернути нас в адекватний стан".

Ну і ще, щоб зняти стрес за кілька хвилин, ми завжди можемо розраховувати на глибоке дихання.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram

0 коментарів

РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10
Афера на 13 мільйонів: на Буковині затримали забудовника, який обдурив інвесторів
6 850
Не стало завідувачки відділу Чернівецького центру контролю хвороб Оксани Жук
6 402
Передача ключів відбулася мирно: на Буковині ще три громади перейшли до ПЦУ
4 565
Затримання працівниками ТЦК лікаря-педіатра на Буковині: триває службове розслідування
3 954
"Непоправна втрата": не стало головного диригента драмтеатру Чернівців Володимира Шнайдера
3 269
Смертельне побиття буковинки Вікторії Тоненчук: підозрюваний постане перед судом
3 247
Звільнився багаторічний керівник пологового будинку №2 в Чернівцях Альберт Куріцин
3 240
Затримання забудовника-афериста і перехід громад до ПЦУ. Новини Буковини минулої доби
2 844
Відзавтра у Чернівцях тимчасово перенесуть зупинки громадського транспорту
2 801
У багатоповерхівці Чернівців горить квартира, евакуювали 23 людей
2 573


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.