Британські експерти склали «ідеальний розпорядок дня», щоб подолати симптоми застуди за 24 години

новини / Здоров'я
2 107
0
Британські експерти склали «ідеальний розпорядок дня», щоб подолати симптоми застуди за 24 години

Всі стикалися з цим неприємним відчуттям, коли прокидаєтеся вранці і відчуваєте, що захворієте. Британськими фахівцями був складений "ідеальний розпорядок дня" для тих, хто хоче вилікуватися за добу і не затягнути хворобу, інформує Ukr.Media.



Ранок


Почніть свій день з гарячого душу. Як стверджує професор Кардіффського університету і фахівець з лікування застуди Рон Еклз, пар знімає закладеність носа, а гаряча вода допомагає послабити ломоту тіла.

Після цього нутриціолог Аманда Арселл радить зарядитися дозою вітаміну C. До сніданку можна додати фруктовий салат з апельсинів і ківі, або доповнити кашу свіжими ягодами. А ось від кави і чаю варто відмовитися: вони містять кофеїн і виводяться з організму швидше інших рідин. Куди ефективніше і корисніше підбадьоритися склянкою свіжовичавленого апельсинового соку.

День

Постарайтеся відкласти всі справи і залишитися вдома в теплі при перших же симптомах застуди. Якщо вийти все ж необхідно, насамперед потрібно захищати від холоду ніс — саме в ньому відбувається основна боротьба антитіл з вірусами. Закрийте ніс теплим шарфом і візьміть з собою зволожуючий спрей для носа.

Вважається, що найкраща їжа при хворобі — курячий суп, і з цією думкою абсолютно згоден Адам Фрош, ЛОР-хірург англійської лікарні Лістер. Такий суп не тільки поживний, але і створює відчуття тепла і затишку — ідеальна страва при хворобі. Лікар порадив пити якомога більше води і уникати алкоголю.

Якщо апетит не постраждав, то між прийомами їжі варто з'їсти пару жмень бразильських горіхів. За словами Аманди Арселл, всі чари творить селен, який міститься у цих горіхах — важливий елемент для імунної системи. Він зв'язується з протеїнами і допомагає боротися з вірусами.

Вечір

Краща страва, яку можна з'їсти на вечерю — гострий каррі. Аманда пояснює, що спеції дратують слизову носа, позбавляючи від закладеності, завдяки чому його легше прочистити. Після цього ви миттєво відчуєте себе краще.

В ліжко краще відправитися раніше. Недолік сну негативно впливає на імунну систему: зменшується вироблення захисних протеїнів. Проспати потрібно не менше 8 годин, інакше захист організму ослабне і ефекту від денних процедур буде мало.

Читайте новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber | Instagram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

11:59
Відмовтеся від дієт: ці три види риби допоможуть схуднути легко і смачно
11:42
У Чернівцях судитимуть киянина за хуліганство та пошкодження поліцейського авто
11:18
«Площі зростають і прибуток теж»: на Буковині аграрії розпочали посів цукрового буряку
10:59
У ЄС відреагували на удар Росії балістикою по Кривому Рогу
10:43
Горіла господарська будівля: на Буковині за добу сталося чотири пожежі
10:34
На Буковині ДСНС-ники врятували собаку, що застряг у металевій огорожі
10:19
На Буковині 17-річний мотоцикліст зіткнувся з автомобілем: поліція розслідує ДТП
09:58
У Кривому Розі оголосили триденну жалобу за загиблими внаслідок російських ударів 4 квітня

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм