Дієтологи назвали продукти, які варто їсти на сніданок. Лікарі стверджують, що свій день потрібно починати з тарілки вівсянки.
"Вівсянка з цільного зерна - один з найкорисніших продуктів на сніданок: її відрізняє високий вміст клітковини і білка. Овес володіє багатьма корисними для здоров'я властивостями, включаючи втрату ваги, зниження ризику серцевих захворювань", - відзначають фахівці, пише glavred.info.
Вівсянка допомагає знизити рівень холестерину. Дослідження показали: вівсянка містить велику кількість бета-глюкана.
Медики відзначають, що правильною може вважатися тільки цільнозернова крупа або пластівці грубого помелу, зварені на воді або молоці. Всі швидкорозчинні аналоги вівсянки, як правило, містять велику кількість цукру, добавок і підсилювачів смаку, шкідливих для організму.
Також вівсянка дозволяє втрачати вагу. Високий вміст клітковини в крупі сприяє тривалому почуттю насичення. Бета-глюкан сприяє вивільненню пептиду гормону ситості YY (PYY), тим самим знижуючи загальне споживання калорій, запобігаючи ожирінню, допомагаючи худнути, пише MedikForum.
Також лікарі назвали продукти, які корисні для сніданку:
- Йогурт,
- Кисломолочні продукти,
- Свіжі фрукти,
- Насіння,
- Горіх,
- Смузі,
- Курячі яйця,
- Сир.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook | Telegram | Viber
