Якщо вже з самого ранку немає сил крокувати на навчання, роботу, немає апетиту і настрою, потрібно вживати заходів. Що робити? Урізноманітнити раціон продуктами, які виступають природними енергетиками. Саме вони допоможуть не лише урізноманітнити меню, але і додадуть сил, підбадьорять і піднімуть настрій, інформує Ukr.Media.



Продукти — природні енергетики

У першу чергу, щоб набратися сил і відмінно себе почувати, необхідно правильно харчуватися і включити у свій раціон продукти, що додають енергії.

Про які продукти йдеться? У першу чергу, це цитрусові:

• мандарини і апельсини;
  
• лимон;
  
• грейпфрут;
  
• клементини;
  
• лайм;
  
• помело.
  

У цих фруктах достатній вміст вітаміну С. Також у цитрусових наявні органічні кислоти та ефірні олії, які забезпечують людину силами, дарують енергію і бадьорість.

Відмінними природними енергетиками можуть бути й інші продукти:

• зелений чай. Він володіє тонізуючими і поживними властивостями. Всього кілька ковтків напою — і емоційний підйом забезпечено. Сила та енергія — це девіз зеленого чаю. До речі, він відмінно замінює каву;
  
• обліпиха. Насичена вітамінами яскрава ягода, джерело гарного настрою і бадьорості. У складі обліпихи знаходиться бета-каротин, аскорбінова кислота, а також серотонін і жирні кислоти. Красиву ягоду можна додавати в чай, варити варення, готувати з нею різноманітні страви;
  
• імбир. Багаторічна трав'яниста рослина, яка прискорює обмінні процеси, покращує мозкову активність і кровообіг. З імбиру можна готувати відмінний смузі або чай, інші напої;
  
• кориця. Вона надає бадьорості і дарує сили. Всього щіпка приправи в ранковий тонізуючий чай, і на цілий день можна зарядитися хорошим настроєм і позитивом;
  
• журавлина. Кисла ягідка здатна підвищити працездатність, робить розум гострішим, покращує мозкову діяльність. Це відбувається тому, що до складу журавлини входять вітаміни групи В, які дарують заряд позитиву і допомагають впоратися з депресією;
  
• скумбрія. Риба багата на жирні кислоти, а ще вона насичує організм вітаміном В 12. Завдяки впливу цих компонентів, людина краще себе почуває, відчуває бадьорість і позитив;
  
• гарбузове насіння. Воно виступає щедрим джерелом білка і магнію, а також фосфору і жирів. Всього пара зерняток в день і бадьорість на весь день забезпечена.
  
  Перераховані продукти дуже корисні, а найголовніше, вони є природними енергетиками, які обов'язково треба включати в щоденний раціон. Не обов'язково відразу все, але хоча б один неодмінно.
  
  
  Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
  Редактор: Аліна Книжник
  19-12-2020, 00:16
  0 756