Часто трапляється так, що ледь почавши займатися спортом, люди відмовляються від тренувань. Чому так відбувається? Справа в неправильному підході. Спортивні інструктори розробили систему, яка направить ваші зусилля в потрібне русло і допоможе успішно займатися, інформує Ukr.Media.

По-перше, ставте перед собою реалістичні цілі, щоб отримати результат. Ви можете прагнути до фігури своєї мрії або біцепсів Арнольда, але не намагайтеся отримати бажане відразу ж на старті.



По-друге, розпоряджайтеся часом для тренувань розумно. Фахівці радять присвячувати аеробним вправам 2,5 години на тиждень. Розподіліть цей час із розумом: по 30 хвилин у день 5 днів на тиждень, а не все зразу за 1 день виснажливих тренувань. Установіть щотижневі цілі тренування, поступово додаючи більше часу та інтенсивності. В кінці кожного тижня оцінюйте свої результати. Якщо ви досягли своєї мети — радійте! А якщо ж ні — проаналізуйте, що пішло не та, і як ви збираєтеся це виправити.

По-третє, припиніть думати про заняття спортом як про "борг перед батьківщиною". Дійсно, для деяких людей походи в спортзал — це щоденна рутина, яка допомагає їм дотримуватися режиму, концентрувати увагу і дарує відчуття виконаного обов'язку, коли щоденна норма вправ виконана. Для інших походи в тренажерку — це важка і навіть тяжка робота, на яку вони рано чи пізно махнуть рукою.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram