RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Як досягти успіху у заняттях спортом — 3 головних правила

Часто трапляється так, що ледь почавши займатися спортом, люди відмовляються від тренувань. Чому так відбувається? Справа в неправильному підході. Спортивні інструктори розробили систему, яка направить ваші зусилля в потрібне русло і допоможе успішно займатися, інформує Ukr.Media.

По-перше, ставте перед собою реалістичні цілі, щоб отримати результат. Ви можете прагнути до фігури своєї мрії або біцепсів Арнольда, але не намагайтеся отримати бажане відразу ж на старті.



По-друге, розпоряджайтеся часом для тренувань розумно. Фахівці радять присвячувати аеробним вправам 2,5 години на тиждень. Розподіліть цей час із розумом: по 30 хвилин у день 5 днів на тиждень, а не все зразу за 1 день виснажливих тренувань. Установіть щотижневі цілі тренування, поступово додаючи більше часу та інтенсивності. В кінці кожного тижня оцінюйте свої результати. Якщо ви досягли своєї мети — радійте! А якщо ж ні — проаналізуйте, що пішло не та, і як ви збираєтеся це виправити.

По-третє, припиніть думати про заняття спортом як про "борг перед батьківщиною". Дійсно, для деяких людей походи в спортзал — це щоденна рутина, яка допомагає їм дотримуватися режиму, концентрувати увагу і дарує відчуття виконаного обов'язку, коли щоденна норма вправ виконана. Для інших походи в тренажерку — це важка і навіть тяжка робота, на яку вони рано чи пізно махнуть рукою.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
14-12-2020, 00:55
Коментарів 0 Переглядів 567

Теги -

Відважного воїна в останню путь проведуть у селі Васловівці

Відтепер головний ліхтар Чернівців запалюватимуть щосуботи

Чернівчанин Роман і сьогодні продовжує відстоювати позицію біля Києво-Печерської Лаври
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі


Чернівчани продовжують допомагати армії. Блог Надії Будної
У Буковинському медичному університеті стартував челендж "Захистимо тих, хто захищає нас. Моя країна б’ється!"
Наберіться терпіння, інакше вам стане зле. Блог Ярослава Волощука
Не часто доводиться звертатися до послуг лікарів
ВІДЕО Переглянути все відео

Чому важливо захистити власне житло, як вибрати охоронну компанію й не поплатитися за власну байдужість, ми розпитали у чернівецьких фахівців підрозділу швидкого реагування "Тигр".

У Приватному вищому навчальному закладі "Буковинський університет" відбувся[i] Благодійний культурно-мистецький марафон "Борітеся – поборете!".

У Чернівцях дистанційно опанувати німецьку мову, відшліфувати вимову та граматику допоможуть у Центрі німецької мови, який є офіційним партнером Goethe-Institut.
• Теги