Вони "дарують" гормон щастя: найефективніші продукти для поліпшення настрою

У холодний період року, коли за вікном похмуро і сиро, дуже хочеться знайти якісь додаткові джерела гарного настрою. Радимо ввести в свій раціон харчування так звані продукти з антистресовою дією. Вони допомагають нашому організму виробляти гормон щастя, інформує Ukr.Media.



Ось список найефективніших продуктів для гарного настрою:

Риба

Жирна риба, яка входить до складу середземноморської дієти. Лосось, скумбрія, сардини — м'ясо цієї риби містить корисні кислоти омега-3, які сприяють прискоренню мозкової діяльності і зберігають бадьорість духу.

Спаржа

Цей овоч багатий вітамінами A, B, C, T, K, марганцем, харчовою клітковиною, магнієм, каротином, фолієвою кислотою, здатний піднімати настрій і знімати симптоми авітамінозу.

Зелений чай

Навіть за наявності в ньому кофеїну, в зеленому чаї є амінокислоти. Теанін, який міститься в напої, знижує ризики розвитку раку, а також стимулює мозкову активність, покращує розумову діяльність і служить природним антистресовим засобом. Пийте по дві чашки в день.

Волоські горіхи

Вміст альфа-ліноленової кислоти в волоських горіхах робить цей продукт дуже корисним для організму. У ньому також міститься омега — 3 кислота, поліфеноли — ці речовини сприяють поліпшенню пам'яті, а також захищають від передчасного старіння мозку.

Авокадо

Омега-3, лютеїн, бета-каротин, вітамін Е і фолат роблять авокадо незамінним продуктом для нашого організму.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram