RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Вітамінів в аптеках не вистачає: які продукти можуть їх замінити


При захворюванні на коронавірус чи застуді лікарі рекомендують вітаміни С, D та цинк.

Та через ажіотаж у більшості аптек вітамінів С, D та цинку не знайти, йдеться у публікації "МБ".



Є можливість організм "підживити" вітамінами за допомогою продуктів.

Вітамін С. Продукти, що містять вітамін С, особливо корисні в осінній період. Адже ця речовина має потужну антиоксидантну дію і сприяє зміцненню імунної системи. Найкращими джерелами вітаміну С є різні види овочів і фруктів, а також фруктові соки та смузі. Їх дуже багато у соку обліпихи та чорної смородини.

Лимони, апельсини, грейпфрут, мандарини – все це містить не тільки велику кількість вітаміну групи С, а й інших корисних сполук, наприклад, пектину і калію. Ці речовини запобігають виникненню багатьох захворювань організму.

Варто також включити у раціон ківі. Цей фрукт є цінним джерелом вітамінів різних груп, включаючи і вітамін С.

А ще багата на вітамін С традиційна зимова страва – квашена капуста.

Вітамін D. Вітамін міститься в небагатьох продуктах, але може синтезуватися в шкірі під дією сонячних променів. Протягом сонячних місяців вітамін D накопичувався в організмі для того, щоб бути використаним під час похмурої пори року. Його дефіцит призводить до остеопорозу і порушення функціонування імунної системи. При скороченні часу перебування свіжому повітрі необхідно поповнювати запаси цього вітаміну завдяки харчуванню.

Споживання вітаміну D сприяє правильному функціонуванню імунної системи. Але, на відміну від інших вітамінів, є лише небагато продуктів, які постачають вітамін D. Жирна риба, така як лосось, оселедець і скумбрія, печінка тріски містять його найбільше. Також він є в печінці, яєчному жовтку і деяких їстівних грибах.

Міститься цинк у рибах, які постачають так званий вітамін D2 або ергокальциферол. Корисно вживати вершкове масла та яйце від домашньої курки, зварене так, щоб жовток був рідким.

Цинк. Цей мікроелемент допомагає підвищити імунітет, запобігти запаленню і скоротити тривалість застуди. Тому багаті на цинк продукти особливо корисні в сезон підвищеної захворюваності вірусними інфекціями – їх споживання посилює здатність організму опиратися хворобам. Цинк є популярним компонентом ліків від застуди та грипу. Продукти, багаті на цинк, допоможуть підтримати імунну.

Яловичина, баранина, свинина, курка – відмінні джерела цинку. 100 грамів сирого фаршу із цих видів м’яса містять 4,8 мг цинку (44% добової норми). 100 грамів курячого темного м’яса дають 16%. Бобові є найкращим вегетаріанським джерелом цинку.

Жменя в 30-40 грамів гарбузових зернят може забезпечити до 15% добової норми цинку. Крім цього, продукт дає організму клітковину, білок, магній, антиоксиданти-речовини, які також ефективно допомагають підвищити імунітет.

Одне велике куряче яйце містить близько 5% добової норми важливого мікроелементу. Молочні продукти є важливим харчовим джерелом цинку. У йогурті його найбільше – до 11% в одній склянці. Інша його перевага – це пробіотики, що поліпшують стан кишкової мікрофлори.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
28-11-2020, 11:13
Коментарів 0 Переглядів 2 385

Працівники Служби порятунку тричі виїжджали на розпилення повалених дерев у місті Чернівці.
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у шести областях
Аварійні бригади працюють над ліквідацією пошкоджень
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!