Перекушування перед сном загрожує вам не тільки безсонням, але і поганим самопочуттям з ранку. За словами дієтологів, шлунок замість відпочинку буде цілу ніч працювати, що спричинить за собою хворобливі наслідки для вашого організму.
Лікарі кажуть, що вживання алкоголю перед сном викликає занепокоєння, сон стає більш переривчастим, пише Главред.
Як результат вранці - нездоровий колір обличчя і втома протягом дня.
Крім того, не рекомендується перед сном їсти фрукти. Вони містять багато цукру, який швидко підвищує рівень глюкози в крові, відповідно, дає багато енергії. Тому буде важко заснути, пише 4mama.
Особливо важливо уникати яблук, груш, бананів, вишень, слив, винограду і кавунів.
Овочі, зокрема, кольорова капуста, китайська капуста, шпинат і помідори містять нерозчинні волокна, тому вони на довгий час залишаються в кишечнику. А це може викликати метеоризм, що буде заважати спати.
Експерти не рекомендують пити газовану воду перед сном, і їсти червоне м'ясо, яке довго перетравлюється, викликаючи відчуття тяжкості. М'ясо краще вживати хоча б за 4 години до сну.
Однак не завжди дієтологи категорично ставляться до нічних перекусів. Якщо ви відчуваєте, що не можете заснути голодними, то можете дозволити легкий перекус, який буде включати в себе нежирний сир, варене яйце, шматочок відвареної курки або навіть стакан теплого молока.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
