Субота, 29 березня 2025

Лікарі перерахували способи зняти стрес за п’ять хвилин

новини / Здоров'я
1 731
0
Лікарі перерахували способи зняти стрес за п’ять хвилин

На тлі пандемії коронавірусу кількість факторів стресу значно збільшилася: потік поганих новин, віддалена робота, дистанційне навчання дітей у школі. Лікарі пояснили, як відновити спокій за п’ять хвилин і менше.

В першу чергу медики радять виконати вправу на дихання. Слід встановити таймер на три хвилини і зосередитися на своєму диханні. Фахівці пояснюють, що потрібно повільно зробити глибокий вдих через ніс, дорахувати до п’яти, потім поступово видихнути, пише ukrhealth.net.



Іншим дієвим способом доктора назвали відпочинок від телефону. Варто відключити повідомлення і прибрати пристрій в ящик або інше місце, де ви не будете його бачити. Крім того, зняти стрес допоможе чашка гарячого чаю, вважають експерти. Краще, якщо він буде без кофеїну. Поки ви п’єте чай, рекомендується не відволікатися на інші заняття, зосередитися на смаку і температурі напою.

Боротися зі стресом здатна і медитація, відзначають лікарі. За їхніми словами, варто завантажити одне з навчальних додатків на смартфон, які розкажуть, як використовувати техніку протягом п’яти хвилин. Також розслабитися допоможе спокійна і улюблена пісня або коротка прогулянка.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

Як дожити до 100 років і залишитися здоровим: докторка розкрила секрети довголіття
10 речей, які не переживуть зберігання у пластикових пакетах або контейнерах
29 березня, 2025
Гороскоп на 30 березня: Ракам - творчість, Стрільцям - змінити обстановку
З окупованих територій повернули ще п'ять українських дітей
Електроенергія, газ і тепло: що буде з тарифами у квітні 2025 року
7 речей, які ніколи не варто робити перед тренуванням
Україна у 2024 році виготовила 2 млн FPV-дронів, а могла 5: у Зеленського назвали причину
Доля обсипле дивами лише ці знаки Зодіаку

Колонка

Читають Коментують
ЧТУ підвищило вартість денного проїзного квитка
7 783
16-річна чернівчанка відкрила персональну виставку в художньому музеї - фото
6 148
"Такого ажіотажу давно не було": у Чернівцях на чвертьфінал Кубка України продали майже дві тисячі квитків
5 599
Українці, у яких пенсія менш як 10 000 грн, отримають надбавку: як оформити
5 038
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
3 816
«Від його обіймів досі мурашки по шкірі»: спогади внучатої племінниці Гнатюка
2 994
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
2 521
Багато років присвятила медицині: у Чернівцях померла лікарка Зінаїда Зайцева
2 481
Услід за попереднім мером: депутати припинили повноваження в.о. міського голови Кіцманя
2 392
Водійка збила 83-річну жінку: поліція з'ясовує обставини ДТП у Чернівцях
2 288

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм