Чи варто зайвий раз нагадувати про те, наскільки важливо вести здоровий спосіб життя і стежити за своїм організмом, при цьому не змушуючи його відчувати стрес? Але ж постійно підтримувати здоровий спосіб досить важко, бо це свого роду обмеження. А обмеження — на те й обмеження, щоб вводити його в життя одноразово. Але як же поєднати здоровий спосіб життя зі свободою дій і бажань?
Харчуйтеся інтуїтивно
Погодьтеся, що здоров'я — це не тільки загальноприйняті норми. Ви повинні мати у своєму раціоні тільки те, що дійсно підходить саме вам. Наприклад, якщо їсти квасолю дуже корисно, але вам це неприємно або у вас алергія, то і не потрібно, інформує Ukr.Media.
Слухайте свій організм, і він підкаже, що і коли правильно. Запитайте себе, що дійсно ви хочете з'їсти: шоколад, салат або піцу? Зрозумійте, що немає нічого страшного в тому, щоб з'їсти фаст-фуд один раз на тиждень. Набагато страшніше себе обмежувати, забороняти собі абсолютно все шкідливе/смачне і постійно думати про голод або про їжу, а в результаті все одно зірватися і з'їсти у два, а то і три рази більше. Стрес організму точно забезпечений.
Зведіть до мінімуму шкідливі звички
Шкідливі звички дійсно вбивають наш організм. Це те обмеження, яке багатьом варто було б ввести у своє життя. Позбувшись від цієї звички раз, вам не доведеться більше думати про неї та контролювати себе. Якщо ви не хочете обмежувати себе, то зведіть паління або вживання алкоголю до адекватного мінімуму. До речі, щодо алкоголю: надайте перевагу якісному алкоголю. Найкраще випити келих гарного червоного вина, яке, до того ж, може навіть допомогти вашому організму вести здоровий спосіб життя.
Шукайте альтернативу деяким продуктам
Рафінований цукор дійсно шкідливий для нашого організму у великій кількості. Але як бути тим, хто не може ні дня прожити без солодкого? Слід шукати альтернативу! Наприклад, якщо ви готуєте кашу, додайте замість звичайного цукру мед. Якщо ви звикли їсти цукерки з чаєм або кавою, замініть їх на сухофрукти. Пробуйте їсти свіжі фрукти, в них міститься багато фруктози, яка є відмінним натуральним замінником звичайного цукру. Але пам'ятайте, що, по-перше, у всього є своя норма, а по-друге, слухайте свій організм. Не потрібно карати себе яблуком, якщо ви хочете шоколадну цукерку. Дозвольте собі її з'їсти!
Не дотримуйтесь дієт
Дієта — це вимушений захід, але разова. Навіщо сідати на якусь дієту, якщо вам такий тип і режим харчування не підходить і ви знаєте, що не зможете підтримувати його на довгостроковій основі. Забудьте про дієти, перестаньте шукати, як можна швидко схуднути. Швидко — це не завжди якісно і здорово! Ви ніколи не зможете вести здоровий спосіб життя, постійно бігаючи від однієї дієти до іншої. Будь-який процес, чи то схуднення, чи то набір ваги, не відбувається за клацанням пальців. На це потрібен час, щоб поступово і правильно здійснити задумане.
Займайтеся спортом
Цей пункт багато людей недооцінюють, а багато переоцінюють. Спорт — це не що інше, як спосіб тримати своє тіло в тонусі. Він допомагає зміцнювати м'язи, підтримувати високий рівень фізичної активності і попереджати ризики появи захворювань. Займайтеся лише тим видом навантажень, які підходять і подобаються саме вам: це може бути фітнес, плавання, танці, спортзал, волейбол або просто розтяжка/зарядка. Не потрібно займатися спортом кожен день — це може бути шкідливим для організму і тільки принесе зворотний ефект. Плюс до всього, спорт допомагає позбутися негативної енергії та уникнути стресу, який веде до переїдання або надмірного вживання алкоголю.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
