5 продуктів, які допоможуть швидко заснути

новини / Здоров'я
2 372
0
5 продуктів, які допоможуть швидко заснути

Кілька факторів можуть утримувати нас від семи до дев’яти годин безперервного сну щоночі, наприклад, нестійкий графік сну, вживання напоїв з кофеїном і проблеми зі сном, такі як безсоння. Незважаючи на ці перешкоди, добре виспатися вночі не так вже й складно.

Експерти зі сну вважають, що вживання певних продуктів принаймні за годину до сну може викликати сонливість і поліпшити сон протягом ночі, пише ukrhealth.net.



Інжир – відмінне джерело магнію, мінералу, пов’язаного зі сном. Інжир багатий клітковиною і допомагає позбутися від нічної тяги, яка може заважати сну. Дослідження показують, що регулярне вживання інжиру також може захистити від безсоння і сприяти хорошому сну.

Чорнослив – багатий мінералами, які допомагають виробляти гормон, що викликає сон, мелатонін. Ці мінерали включають кальцій і магній, а також вітамін B6. Щоб швидко викликати сонливість, їжте чорнослив самостійно принаймні за 30 хвилин до сну.

Банан – з’їжте банан після обіду, щоб потім не перевертатися в ліжку. Магній і калій, які містяться в бананах допомагають розслабити м’язи. Вітамін B6 в бананах сприяє вивільненню більшої кількості серотоніну, що ще більше збільшує розслаблення.

Фісташки – містять значну кількість мелатоніну, набагато більше, ніж більшість фруктів, злаків і бобових. Більш того, фісташки повні магнію і білка, які сприяють кращому сну. Тільки не їжте занадто багато, так як зайві калорії можуть заважати сну.

Ромашковий чай – ромашка відома своїм заспокійливою і снодійною дією. Отже, чашка гарячого ромашкового чаю перед сном обов’язково сприяє міцному сну. Нові дослідження показують, що вживання ромашки може запобігти депресії і занепокоєнню.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

18:25
Готується швидко! Названо десерт, який їдять довгожителі світу
17:59
У місті на Буковині планують облаштувати алею Слави
17:39
Епідемія ГРВІ та грипу на Буковині: за тиждень кількість хворих дітей значно зросла
17:20
Зеленський сказав, за яких умов готовий залишити пост президента
17:01
"У пам'яті її світлий образ назавжди": завтра на Буковині попрощаються із відомою медикинею
16:42
Умєров оголосив про реформу ВЛК: що зміниться для військовозобов'язаних
16:20
"Люди плакали від щастя": ще одна громада на Буковині підтримала перехід до ПЦУ - відео
16:00
«Маємо гуртуватися, інакше втратимо країну»: ситуація на фронтах критична, кажуть бійці із Буковини
ексклюзив
15:39
На Буковині з-під землі вже пробилися підсніжники, але через мороз "завмерли"
15:20
Ще одна громада села на Буковині проголосувала за перехід до ПЦУ - відео
15:00
Вночі ще мінуси, зате вдень тепло: погода на Буковині наступного тижня
14:40
Чому у Чернівцях немає паркомісць для учасників бойових дій?
14:20
Науковець із Чернівців розповів, як стрімкі перепади температур впливають на тварин
13:59
Герої Буковини: загинув старший сержант Володимир Максимов
13:40
Дзюдоїст із Буковини виборов медаль масштабного чемпіонату України
13:20
Повернувся із Бельгії, щоби захищати Україну: пам'яті воїна із Буковини Павла Унгуряна
13:00
Фінансовий гороскоп на тиждень: на кого чекає прибуток 24 лютого – 2 березня
12:41
Весна вже скоро: якою вона буде на Буковині і чи не повернеться зима
12:19
У Чернівцях меншає старшокласників. Куди діваються діти?
11:57
Команда з Буковини здобула перемогу на Фіналі Кубка України з греплінгу та панкратіону
11:39
Пентагон звільняє 5400 цивільних працівників, очікують ще десятки тисяч звільнень
11:17
Чому вага збільшується, навіть якщо ви їсте мало – лікарка дала суттєві поради
10:58
Соцдопомога 2025. Як документально підтвердити автоматичне продовження строку інвалідності
10:38
Жив театром: сьогодні - 90 років з дня народження Анатолія Литвинчука
10:19
Горіли житлові будинки: на Буковині за минулу добу рятувальники ліквідували 12 пожеж
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм