Названо кращі продукти для сніданку

новини
972
0
Названо кращі продукти для сніданку

Лікарі підкреслюють, що сніданок є найважливішим прийомом їжі, саме тому першорядне значення мають "звичні" продукти.

Ключовим моментом сніданку лікарі називають баланс білків, жирів і вуглеводів. Дієтологиня Ребекка Трейлен розповіла, з яких продуктів варто почати свій ранок, пише ukrhealth.net.



В першу чергу, варто звернути увагу на яйця. Це не тільки один з найздоровіших продуктів на планеті, він також підсилює відчуття ситості і регулює рівень цукру в крові, за рахунок великої кількості білка, пише Netdoctor.

“Білок важливий для нарощування і відновлення м’язової тканини. Він також бере участь в основних функціях нашого організму. Крім того, яйця – хороше джерело вітаміну D, який необхідний для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів”, – пояснила експертка.

Ще одним важливим продуктом є овес. Він багатий різними поживними речовинами, в числі яких марганець, фосфор, вітаміну B1, залізо і цинк. Крім цього, він містить більше рослинного білка і клітковини, ніж інші злаки. “Овес є джерелом бета-глюканів, який допомагає знизити рівень холестерину, підтримує вашу імунну систему, сприяють зростанню “хороших” кишкових бактерій і підсилюють відчуття ситості”, – зазначила Трейлен.


Іншим відмінним вибором для сніданку є горіхи, які можна додати до каші, йогурту або сиру. У той же час горіхове масло відмінно підійде для цільнозернових тостів. “Горіхи мають ряд корисних властивостей, в числі яких зниження холестерину, регуляція кров’яного тиску і контроль ваги. Все це пов’язано з тим, що вони є хорошим джерелом корисних жирів, клітковини, а також ряду важливих поживних речовин і антиоксидантів”, – підкреслила дієтологиня. Крім того, в список потрапили банани, авокадо, кавун, грейпфрут, зелень, ягоди і насіння льону.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

18:17
Шахраї зламують акаунти в Instagram за допомогою образливих коментарів російською
17:59
Ці сім продуктів покращують пам'ять та роботу мозку: мають бути на тарілці
17:42
Шахи: на Буковині відбувся VIII Меморіал Миколи Копаєва
17:36
У парк Шевченка призначили нового директора
17:19
«Він любив свою країну і робив усе для її перемоги»: історія загиблого Героя Івана Лунева
17:00
Вибираємо мінітрактор: на що звернути увагу перед покупкою*
реклама
16:59
Захисника з Буковини посмертно відзначили високою державною нагородою
16:43
У Чернівцях затримали чоловіка, який розповсюджував наркотики

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
20 061
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
4 857
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 381
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 327
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
4 058
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 982
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
3 694
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 545
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 454
Витягати з того світу – це просто робота: Чернівецький центр екстреної медичної допомоги очолив рейтинг успішних реанімацій в Україні
2 111

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм