Названо кращі продукти для сніданку

новини
1 016
0
Названо кращі продукти для сніданку

Лікарі підкреслюють, що сніданок є найважливішим прийомом їжі, саме тому першорядне значення мають "звичні" продукти.

Ключовим моментом сніданку лікарі називають баланс білків, жирів і вуглеводів. Дієтологиня Ребекка Трейлен розповіла, з яких продуктів варто почати свій ранок, пише ukrhealth.net.



В першу чергу, варто звернути увагу на яйця. Це не тільки один з найздоровіших продуктів на планеті, він також підсилює відчуття ситості і регулює рівень цукру в крові, за рахунок великої кількості білка, пише Netdoctor.

“Білок важливий для нарощування і відновлення м’язової тканини. Він також бере участь в основних функціях нашого організму. Крім того, яйця – хороше джерело вітаміну D, який необхідний для підтримки здоров’я кісток, зубів і м’язів”, – пояснила експертка.

Ще одним важливим продуктом є овес. Він багатий різними поживними речовинами, в числі яких марганець, фосфор, вітаміну B1, залізо і цинк. Крім цього, він містить більше рослинного білка і клітковини, ніж інші злаки. “Овес є джерелом бета-глюканів, який допомагає знизити рівень холестерину, підтримує вашу імунну систему, сприяють зростанню “хороших” кишкових бактерій і підсилюють відчуття ситості”, – зазначила Трейлен.


Іншим відмінним вибором для сніданку є горіхи, які можна додати до каші, йогурту або сиру. У той же час горіхове масло відмінно підійде для цільнозернових тостів. “Горіхи мають ряд корисних властивостей, в числі яких зниження холестерину, регуляція кров’яного тиску і контроль ваги. Все це пов’язано з тим, що вони є хорошим джерелом корисних жирів, клітковини, а також ряду важливих поживних речовин і антиоксидантів”, – підкреслила дієтологиня. Крім того, в список потрапили банани, авокадо, кавун, грейпфрут, зелень, ягоди і насіння льону.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
У центрі Чернівців відкрився перший в Україні рекрутинговий центр 108 батальйону бригади "Едельвейс" - фото
«Долар слабшає через глобальні зміни»: чому долар у світі дешевшає та чого чекати українцям
Смертельна аварія у Чернівцях: водій автомобіля збив велосипедиста
«Стояли впритул до ворога»: прикордонник з Буковини про бої на Донеччині
ексклюзив
На Буковині синоптики попередили про пориви вітру
Масована нічна атака РФ: ракети летіли на Львів, під ударом захід України
28 червня, 2025
З нагоди Дня Конституції України на горі Веприк розгорнули 20-метровий прапор - фото
«Не завжди діти відразу говорять про це»: скількох педофілів засудили на Буковині за останні п’ять років
ексклюзив
«Тато – мій ангелик»: дружина загиблого воїна з Буковини просить визнати його Героєм
Сьогодні на Буковині попрощаються із воїном Віталієм Шалаєвим