Високий кров'яний тиск, також відомий як гіпертонія, створює додаткове навантаження на кровоносні судини та життєво важливі органи.
Стан може призвести до смертельних ускладнень, включаючи інсульт та серцеві напади. Це може бути викликано неправильним харчуванням або недостатньою кількістю вправ, пише Главред.
Один з найпростіших способів захиститися від гіпертонії - вживання бурякового соку.
За словами дієтолога Natures Aid Дженні Логан, регулярне вживання бурякового соку може допомогти знизити показник артеріального тиску, якщо у вас вже є гіпертонія.
Буряк багатий нітратами, які в організмі перетворюються в оксид азоту.
Оксид азоту допомагає кровоносним судинам розслабитися і захищає від непотрібного звуження.
Постійно звужені кровоносні судини підвищують кров'яний тиск, що згодом може привести до гіпертонії.
"Дослідження показали, що буряковий сік може бути корисним для підтримки здорового кров'яного тиску", - сказав Логан Express Health.
"У 2014 році дослідники давали добровольцям 250 мл бурякового соку в день і відзначили, що це поліпшило їх показники артеріального тиску.
"Вважається, що це пов'язано з нітратами, які природним чином містяться в буряках, які організм перетворює в оксид азоту. Ефект оксиду азоту полягає в розслабленні кровоносних судин, що, в свою чергу, може допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.
"Для тих, хто хоче повторити успіх цього дослідження, добавки з буряка - зручна альтернатива питтю бурякового соку". Тим часом, ви також можете знизити кров'яний тиск, скоротивши кількість картоплі в своєму раціоні.
Раніше вчені з'ясували, що вживання печеної картоплі може підвищити ризик гіпертонії на 11 відсотків.
Дослідження показали, що чіпси-найгірша форма картоплі для зниження артеріального тиску.
Регулярне вживання чіпсів збільшує шанси на розвиток високого кров'яного тиску на 17 відсотків у порівнянні з тими, хто їв менше однієї порції чіпсів щомісяця.
Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", тому що симптоми зазвичай проявляються, тільки якщо у вас надзвичайно високий кров'яний тиск.
Найбільш поширені симптоми високого кров'яного тиску включають стукіт в грудях, виявлення крові в сечі і сильні головні болі.
Дуже важливо, щоб всі дорослі старше 40 років перевіряли свій кров'яний тиск не рідше одного разу на п'ять років.
Ви можете перевірити свій кров'яний тиск, відвідавши місцевий лікар або аптеку.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
