Через шалений темп життя деякі, на перший погляд, безневинні звички можуть стати причиною поганого самопочуття.
Метеоризм або здуття живота – поширена проблема. Адже через темп життя не завжди є можливість слідкувати за тим, як і що ми їмо. Про найпоширеніші проблеми розповідає 24apteka.
Основні причини здуття живота
Газовані напої
Одна з найпоширеніших причин здуття живота – це газовані напої. У таких напоях є газ, а також високий вміст цукру та консерванти, які можуть провокувати здуття живота. Натомість варто пити 1,5 – 2 літри звичайної питної води протягом дня.
Продукти, які погано перетравлюються
Якщо організм не може впоратись з лактозою в молоці – спробуйте рослинні види молока, наприклад, соєве, кокосове чи мигдальне. Вони легко засвоюються.
Пережовуйте їжу
Важливо добре пережовувати їжу, не відволікаючи увагу на телевізор і ґаджети. Якщо ви поспішаєте та швидко заковтуєте страву – у шлунок потрапляє велика кількість повітря, а це призведе до здуття і відрижок.
Солені страви
Дуже солені страви теж можуть викликати здуття живота. Адже сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки та призводить до виникнення захворювань серця та нирок.
Жирна їжа
Жирна їжа довго перетравлюється у кишківнику, через що теж викликає здуття живота.
Жуйка
До складу жуйки входить замінник цукру – сорбітол, який може стати причиною метеоризму. Крім того, через постійне жування жуйки ми заковтуємо зайве повітря, яке також спричиняє здуття живота.
Крім продуктів, причини метеоризму можуть бути більш серйозні:
- запальні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;
- кишкова непрохідність, дисбактеріоз;
- нервові розлади;
- гострі кишкові інфекції;
- гормональні зміни.
Як зменшити газоутворення
- М’ятний, зелений або чай з ромашки – допоможуть уникнути газоутворення в кишківнику. Ромашковий чай позбавить від відчуття розпирання і різкого болю.
- Змінити харчові звички, щоб не заковтувати зайве повітря (відмовитись від соломинок та рідше смоктати карамельки).
- Обмежити вживання всіх продуктів, які підсилюють газоутворення.
- Відмовитися від цукрозамінників: сорбіт, маніт, ксиліт можуть викликати надлишок газу.
- Підкрутити зубні протези – погано підігнані протези можуть змусити ковтати зайве повітря при їжі та питті.
Коли потрібно звернутись до лікаря:
- тривалий чи важкий біль у животі;
- погіршення печії;
- блювання;
- смльна лихоманка;
- дискомфорт у грудях;
- стілець з кров'ю;
- зміна кольору або частоти стільця;
- безпричинна втрата ваги.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
