Здуття живота: що ми робимо не так?

Через шалений темп життя деякі, на перший погляд, безневинні звички можуть стати причиною поганого самопочуття.

Метеоризм або здуття живота – поширена проблема. Адже через темп життя не завжди є можливість слідкувати за тим, як і що ми їмо. Про найпоширеніші проблеми розповідає 24apteka.



Основні причини здуття живота

Газовані напої

Одна з найпоширеніших причин здуття живота – це газовані напої. У таких напоях є газ, а також високий вміст цукру та консерванти, які можуть провокувати здуття живота. Натомість варто пити 1,5 – 2 літри звичайної питної води протягом дня.

Продукти, які погано перетравлюються

Якщо організм не може впоратись з лактозою в молоці – спробуйте рослинні види молока, наприклад, соєве, кокосове чи мигдальне. Вони легко засвоюються.

Пережовуйте їжу

Важливо добре пережовувати їжу, не відволікаючи увагу на телевізор і ґаджети. Якщо ви поспішаєте та швидко заковтуєте страву – у шлунок потрапляє велика кількість повітря, а це призведе до здуття і відрижок.

Солені страви

Дуже солені страви теж можуть викликати здуття живота. Адже сіль затримує рідину в організмі, викликає набряки та призводить до виникнення захворювань серця та нирок.

Жирна їжа

Жирна їжа довго перетравлюється у кишківнику, через що теж викликає здуття живота.

Жуйка

До складу жуйки входить замінник цукру – сорбітол, який може стати причиною метеоризму. Крім того, через постійне жування жуйки ми заковтуємо зайве повітря, яке також спричиняє здуття живота.

Крім продуктів, причини метеоризму можуть бути більш серйозні:

- запальні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту;

- кишкова непрохідність, дисбактеріоз;

- нервові розлади;

- гострі кишкові інфекції;

- гормональні зміни.

Як зменшити газоутворення

- М’ятний, зелений або чай з ромашки – допоможуть уникнути газоутворення в кишківнику. Ромашковий чай позбавить від відчуття розпирання і різкого болю.

- Змінити харчові звички, щоб не заковтувати зайве повітря (відмовитись від соломинок та рідше смоктати карамельки).

- Обмежити вживання всіх продуктів, які підсилюють газоутворення.

- Відмовитися від цукрозамінників: сорбіт, маніт, ксиліт можуть викликати надлишок газу.

- Підкрутити зубні протези – погано підігнані протези можуть змусити ковтати зайве повітря при їжі та питті.

Коли потрібно звернутись до лікаря:

- тривалий чи важкий біль у животі;

- погіршення печії;

- блювання;

- смльна лихоманка;

- дискомфорт у грудях;

- стілець з кров'ю;

- зміна кольору або частоти стільця;

- безпричинна втрата ваги.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram