Щоб дожити до більш старшого віку, потрібно бути в хорошій формі і бути здоровим, інакше дорослішання може не принести задоволення. Якщо ви хочете продовжити своє життя на вісім років, то ось що потрібно робити.
За інформацією медичного ресурсу WebMD, одне захворювання "скорочує приблизно 8,5 років" життя людини. Що це за стан, що обмежує життя, якому можна запобігти? Відповідь-діабет 2 типу, пише glavred.info.
Дослідження, проведене Національною академією товариства старіння, показало, що у літніх людей з діабетом нижча тривалість життя в будь-якому віці.
Директор академії доктор Грег О'ніл прокоментував отримані результати.
Він сказав, що вони намалювали "різку картину впливу діабету та його ускладнень на старіння здоров'я". Дослідники передбачили, що до 2034 року "44,1 мільйона" людей матимуть діабет. В даний час "діабет є четвертою за значимістю причиною смерті серед людей від 45 до 64 років", - зазначила дослідницька група.
Цілком очевидно, що для того, щоб продовжити своє життя на вісім з гаком років, необхідно запобігти розвитку діабету 2 типу - але як це можливо? Відповідь криється у вправах, причому одна з них перевершує їх всі - це їзда на велосипеді.
Вони згадали, що "дані свідчать про сильний захисний ефект фізичної активності проти діабету". Було висловлено припущення, що їзда на велосипеді пропонує багатьом людям простіший спосіб включити більше вправ у своє повсякденне життя.
У своєму дослідженні вони цитували роботу Мартіна Расмуссена та його колег, опубліковану в журналі PLOS Medicine. Расмуссен набрав людей у віці від 50 до 65 років і виявив цікаві результати.
З зібраних даних було виявлено, що у тих, хто повідомляв про більш високі щотижневі обсяги їзди на велосипеді, менше шансів захворіти на діабет. Люди в цій групі задокументували в середньому сім годин їзди на велосипеді на тиждень.
Крім того, ті, хто почав їздити на велосипеді після початку дослідження, також мали менший ризик розвитку діабету, ніж ті, хто цього не робив.
Це говорить про те, що ніколи не пізно отримати користь для здоров'я, зайнявшись велосипедним спортом. Ви можете приєднатися до велосипедних груп, що робить їх товариським, веселим і безпечним заняттям.
Гарвардська медична школа додала, що їзда на велосипеді "легко впливає на суглоби", що робить його відмінним вибором для людей з віковою скутістю. Крім того, аеробне тренування " корисно для серця, мозку і кровоносних судин".
Крім того, їзда зміцнює м'язи сідниць, стегон, литок і живота.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
