Кожна людина, хоча б раз в житті, відчувала, що таке головний біль. Причиною тому можуть послужити простудні захворювання, збій в режимі дня, стрес, тривале перебування у спеці чи навпаки – в холоді. Але головні болі можуть виникати не тільки через проблеми зі здоров'ям, а й через наші страхи, розповідає психолог Наталя Рожкова на своїй сторінці в Instagram.
Фрази-індикатори головного болю через страхи
Саме страхи є причиною головних болів. Тому, якщо ви впізнаєте себе в одній з наступних фраз – важливо почати працювати над головною причиною.
У мене болить голова, коли я працюю у вихідний день. Я не встигаю все зробити в офісі і боюся зауважень керівництва.
У мене завжди болить голова після бурхливої вечірки з алкоголем. Я боюся, що на вечірці поводилася неадекватно і про мене буду говорити.
При спілкуванні з однією з колег у мене завжди болить голова. Ця колега всіх обговорює і критикує. Я впевнена, що вона обговорює та критикує мене.
У мене починає боліти голова, коли я спілкуюся з клієнтами, тому що я боюся зробити помилку.
Мені завжди здається, що я не досить гарний професіонал.
Всі ці фрази говорять про страх критики, страх бути не ідеальною людиною, страх зробити помилку.
Як запобігти головному болю: два експрес-метода
Розслабити м'язовий затиск можна, зробивши масаж голови. Акцент робіть на приємних відчуттях. Можна використовувати тренажер "мурашка".
Глибоке дихання. Зосередьтеся на своєму диханні. Слідкуйте за рухом повітря всередині вас. Дихайте глибоко. Думайте тільки про подих.
Ці методи працюють, якщо ви зловили емоцію на самому початку, в момент її зародження. Визнали її і вирішили опрацювати.
Як позбутися страхів і головного болю: чотири способи
1. Якщо ваші страхи обгрунтовані
У разі, якщо ви дійсно робите багато помилок і вас часто критикують, то варто прислухатися. Можливо, ви займаєтеся справою, яке вам нецікава. Якщо ця справа для вас важлива, то варто поліпшити якість своєї роботи, пройти навчання.
2. Якщо ваші страхи не обгрунтовані
Якщо ви – професіонал своєї справи і виконуєте все на вищому рівні, то просто посмійтеся над собою і розслабтеся.
3. Будьте собою
Не слід змушувати себе бути таким, яким вас хочуть бачити оточуючі. Пам'ятайте, що завжди знайдуться незадоволені.
4. Зверніться до фахівця для глибокого опрацювання страхів
Якщо впоратися зі своїми страхами не виходить і головний біль не йде – не бійтеся звертатися за допомогою до фахівців.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
