Методи, які допоможуть подолати денну сонливість і підбадьоритися

новини
872
0
Методи, які допоможуть подолати денну сонливість і підбадьоритися

Деколи денна сонливість чи не найгірше що може статися в розпал дня. Нічого не хочеться робити, важко зосередитися, голову постійно відвідують думки про те, щоб прилягти й поспати хоча б пару годин.

На щастя, є кілька методів, які допоможуть підбадьоритися, інформує Ukr.Media.



Розминка

Можна зробити невелику зарядку, розігріти м'язи і суглоби. Фізичні навантаження допомагають відчути прилив сил і підбадьоритися. Головне тут — це не захоплюватися, інакше від втоми захочеться спати ще більше.

Відкрити вікно

Можливо потрібно провітрити приміщення. Духота і висока температура погіршують постачання мозку киснем, а від цього спати хочеться ще сильніше. Досить трохи провітрити приміщення і не створювати протяг, інакше замість сонливості буде слабкість від застуди.

Змінити меню

Під час сонливості не варто їсти важку їжу з великою кількістю вуглеводів і жирів. Зазвичай така їжа хилить в сон ще більше. А ось їжа начебто бананів, риби, горіхів, яєць і натуральних йогуртів допоможе підбадьоритися і зберегти енергію, при цьому забезпечуючи організм корисними вітамінами.

Ліки

Якщо ви приймаєте якісь ліки, то слід перевірити їх побічний ефект. Можливо сонливість через них. Однак перед зміною препарату слід попередньо проконсультуватися з лікарем, у разі якщо такі ліки важливі для підтримання вашого здоров'я.

Зайнятися чимось іншим

Іноді причиною сонливості є монотонність, адже це найкраще снодійне. Можна спробувати переключиться на щось інше, щоб розбавити однотипну діяльність. Рекомендується включитися в якусь більш складну діяльність, що допоможе зібратися і сфокусуватися.

Переглянути режим сну

Можливо, причиною денної сонливості в поганому сні вночі. Або недостатня кількість сну. Іноді організму просто необхідно як слід виспатися після важкого дня. Потрібно змінити свій розпорядок таким чином, щоб можна було проспати хоча б шість годин. Після гарного нічного сну проблем з бадьорістю бути не повинно.

Зверніться до лікаря

Якщо ж нічого не допомагає, то слід відвідати лікаря і перевірити, чи немає яких-небудь проблем зі здоров'ям. Особливо якщо сонливість постійне явище на протязі довгого періоду часу. У будь-якому разі не зашкодить перевірити свій стан здоров'я.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

13:20
Майже 6,50 гривень за кіловат: хто платитиме за світло більше вже з 1 квітня 
13:06
Ґвалтував дочку: на Буковині засудили педофіла
13:00
Від початку року на Буковині у пожежах загинуло 11 людей
12:50
Мінітрактор чи мототрактор: що вибрати для вашого господарства?*
реклама
12:40
Смертельна ДТП на Буковині, у якій загинув пішохід: судитимуть водія авто
12:20
Курс валют у Чернівцях 31 березня
11:59
Коли до України прийде справжня весна: синоптикиня назвала дати
11:48
Вії вигину L: Чим вони відрізняються та як з ними працювати*
реклама

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
18 644
Дощі, прохолода і навіть сніг: погода на Буковині наступного тижня
8 594
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 657
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 328
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
3 860
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 736
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 731
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 378
Мешканка містечка біля Буковини напала на жінку за зауваження щодо російської музики
3 257
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 313

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм