Здоровий організм, як правило, потребує семи-восьми годин сну. Але на це бракує часу через зайнятість, інші можуть лягти раніше, а виспатися не виходить.
Безсоння накочується непомітно. Як наслідок — слабкість, дратівливість, стресовий стан, тривожність — незмінні супутники людей, які не спали ночами, інформує Ukr.Media.
Для розв'язання цієї проблеми, спробуйте ароматерапію — це просто, недорого і при правильному застосуванні ефективно. Ось п'ять рослин, запах яких допоможе при цій проблемі.
Лаванда
Лавандова олія відрізняється нерізким приємним ароматом, допомагає організму швидко заспокоїтися, дарує глибокий і здоровий сон. Способи її застосування різні: від компресів з ефірною олією і масажу, до прийняття розслаблюючих ванн — досить пари крапель, щоб накопичене за день напруження як рукою зняло. Лаванда чудово поєднується з ефірною олією м'яти, ромашки, цитрусових, хвойних дерев. Вам потрібно лише знайти свою ідеальну комбінацію.
Бергамот
Він хороший не тільки при приготуванні чаю, але і допоможе прогнати тривогу, зняти нервове напруження, полегшить депресивний стан — все, що часто заважає людині заснути. Проте будьте обережні: при процедурах, що передбачають безпосередній контакт зі шкірою, з дозуванням краще не жартувати й використовувати не більше 5 крапель.
М'ята
Один з найбільш знайомих запахів, але мало хто знає, що ефірна олія цієї рослини здатна не тільки тонізувати й освіжати, але також заспокоювати та розслабляти. Легкий охолоджуючий ефект після застосування допомагає подолати втому, знімає нервозність, а вранці допоможе усунути наслідки недосипання. ЇЇ можна використовувати в аромалампі, компресії та розтираннях, в складі для ванни. Проте не варто застосовувати олію м'яти безпосередньо перед сном, ефект може бути протилежним.
Троянда
Це відмінний засіб для боротьби з нічними кошмарами. Її аромат допомагає боротися з невротичними розладами, позбавляє від негативних емоцій, знімає ранкову сонливість. Не забувайте провести тест на індивідуальну чутливість до аромаолії й можете сміливо додавати її в косметичні засоби та аромалампи. Важливе уточнення: цю олію не варто застосовувати при вагітності.
Апельсин
Яскравий і соковитий аромат апельсина також здатний допомогти при порушеннях сну. Апельсинова олія є однією з найбільш доступних, а також поєднується і змішується з більшістю ефірних олій: всі хвойні, герань, ромашка, лаванда, жасмин, троянда, іланг-іланг. Класичне зимове поєднання — олія апельсина і кориці. Зняти втому, поліпшити настрій, позбутися від неврозів, усунути неприємні запахи в будинку допоможуть п'ять крапель олії апельсина, нанесених на саше або серветку. Не слід наносити її на шкіру в сонячні дні, а також використовувати при вагітності, епілепсії, алергії на цитрусові.
Вибираючи ефірну олію, незалежно від її застосування, зберіть якомога більше інформації, вивчіть протипоказання, проведіть тест на чутливість. Для визначення алергічної реакції змішайте краплю ефірної олії з половиною чайної ложки оливкової або мигдальної олії та нанесіть на внутрішню частину руки. Якщо протягом пари годин така суміш не викликала свербежу або почервоніння, можна застосовувати її.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
