RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

Прокинулися серед ночі — прості та дієві поради, як швидко заснути

Стрес, навантаження, тривога і шум — головні причини, з-за яких багато людей не можуть повноцінно відпочити вночі. Щоб знову заснути, люди роблять багато помилок, які заважають їм отримати достатньо годин для сну. Результат — сонливість і відчуття "розбитості" протягом дня.

Ці три поради допоможуть швидко заснути серед ночі, інформує Ukr.Media.



Не дивіться на годинник

Людина, яка проснулася вночі, дивиться на годинник. Американський експерт зі сну Дженніфер Л. Мартін з Каліфорнійського університету провів дослідження поширеного порушення сну і прийшов до ряду висновків:

"Люди відразу замислюються, скільки їм залишилося спати, коли вставати і т. д.".

Люди ставлять себе в стресову ситуацію. А там, де стрес — там неможливо заснути.

Уникайте світла

Якщо потрібно скористатися туалетом, не вмикайте світло в кімнаті. Виділення мелатоніну сповільнюється яскравими променями світла. Це зменшує його важливий ефект. Експерти радять використовувати максимум нічник коли встаєте з ліжка вночі.

Не повертайтеся без необхідності

Якщо не виходить заснути, не слід повертатися без необхідності в ліжку. Доведіть мозок до сонливості іншими методами: вирішіть невеликий кросворд, перегорніть журнал або книгу. Уникайте серфінгу в смартфоні або роботи на комп'ютері.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
7-09-2020, 00:24
Коментарів 0 Переглядів 1 027

Теги -

Кореспондентка "МБ" побувала в Запоріжжі, Дніпрі та на Донеччині

Сестри-борчині Марія та Соломія Винник вчергове здобули медалі.
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Одночасно на площі у пів гектара розцвіли 5000 кущів 150 різних сортів


Босоногі діти у фонтані. Блог Галини Олійник
Виникло відчуття, наче ми перебуваємо в Індії
Заплатила втричі дорожче. Блог Аліни Книжник
Ця історія вкотре доводить, настільки важливо бути уважним і все перевіряти
ВІДЕО Переглянути все відео

Одночасно на площі у пів гектара розцвіли 5000 кущів 150 різних сортів

Одним із прогресивних напрямів усунення проблем хронічного болю і його причин є ударно-хвильова терапія. Що це таке, як її виконують і наскільки вона результативна – у нашому матеріалі.

Денний міський табір, який уже вшосте організовує центр розвитку дитини "Моя ІриСкА", анонсував програму роботи на це літо. Чим вражатиме він цьогоріч, нам по-секрету розповіла керівниця Ірина Істинюк.

Це чи не єдиний заклад у нашому місті, який не боїться братися за такі непрості завдання. Чим ще особливий цей медичний заклад – у нашому матеріалі.

"Вікторія Драйв" – сучасна автошкола, яка вже другий рік здійснює фахову підготовку водіїв усіх категорій та є однією із кращих у Чернівецькій області.

Отримайте найкращі послуги з будівництва СЕС - звертайтеся до "ДімТек"!

Звітний концерт зразкової вокальної студії "Шарм"(19.05.2023р.).

Якщо у вашій дитині ховається справжній артист, ви мрієте вийти за рамки домашніх концертів, хочете розвинути талант свого чада і показати його всьому світу – приходьте у зразкову вокальну студію "Шарм"! С

Наскільки розвинена ця сфера в Україні, як мали би бути обладнані такі машини і що важливо під час транспортування хворих, нам розповів засновник компанії Ambulance-Express Віктор Оманчуковський.
• Теги