RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

7 вітамінів, яких часто не вистачає тим, хто худне

Навіть якщо ми дотримуємося усіх принципів правильного і здорового харчування, нашому організму може не вистачати певних вітамінів і поживних речовин. Що вже говорити про тих, хто худне — особливо якщо обрана дієта, що обмежує ті чи інші поживні речовини.

Розповідаємо, яких саме вітамінів і мінералів найчастіше не вистачає тим, хто худне, інформує Ukr.Media.



Цинк

Цей мінерал необхідний для нашої імунної системи: його недолік може послабити здатність організму чинити опір бактеріям і вірусам. Дієта і будь-які обмеження у раціоні, а також посилені спортивні навантаження вже є досить великим стресом для організму, який може позначитися на стані імунітету. Тому варто стежити за рівнем цинку і за необхідності поповнювати його.

Вітамін С

Одна з маловідомих властивостей цього вітаміну — позитивний вплив на здоров'я кровоносних судин, їх захист і навіть зменшення ризику інсульту. У сучасному житті ми рідко відчуваємо дефіцит цього вітаміну, але деякі дієти припускають відмову від тих продуктів, у яких його найбільше, а додаткове стресове навантаження може стати фактором ризику, особливо для людей зі слабкими судинами. Тому важливо перевіряти, чи достатньо вітаміну С ви отримуєте, і якщо ні — то вживати заходів.

Хром

Хром дуже корисний для людей, що сидять на дієті, оскільки він допомагає контролювати рівень глюкози у крові і підвищує чутливість клітин до інсуліну. Навіть якщо у вас немає діабету або метаболічного синдрому, хром може бути важливим для вас, оскільки стресовий гормон кортизол має зворотну здатність — його тривалий вплив робить клітини менш чутливими до інсуліну, і підвищується ризик розвитку діабету другого типу.

Вітаміни групи В

Найчастіше вітаміни цієї групи містяться у продуктах, багатих на вуглеводи, які зазвичай або повністю видаляються з дієтичного раціону, або їх частка різко скорочується. Тим часом вітаміни групи В необхідні для регулювання роботи нашої нервової системи, роботи мозку, підтримки гарного настрою. Вони навіть впливають на стабільну роботу кишківника. Вітаміни цієї групи найчастіше у дефіциті у тих, хто сідає на дієту навіть на нетривалий час, тому, можливо, варто замислитися про прийом синтезованих аналогів.

Омега-3 та інші жирні кислоти

Ще один вид продуктів, від яких часто відмовляються люди, що сидять на дієтах — продукти з високим вмістом жиру. У деяких випадках це навіть добре, якщо йдеться про ті продукти, у яких багато трансжирів, але часто "під роздачу" потрапляють і ті, які багаті на корисні ненасичені жири. Тим часом жирні кислоти Омега — запорука здоров'я та нормальної роботи нашої серцево-судинної системи і їх дефіцит може призвести до підвищеного ризику розвитку хвороб серця.

Кальцій

Кальцій важливий не лише для міцності наших кісток, суглобів і зв'язок — він також відіграє важливу роль у регулюванні здоров'я нервової системи і серця. І без того після 40 років більшість з нас у тій чи іншій мірі відчувають його дефіцит, а після 50 кальцій буквально "вимивається" з організму. Під час схуднення багато людей відмовляються від молочних продуктів або переходять на знежирені (молочний жир необхідний для засвоєння кальцію, без нього наш організм кальцій просто не сприймає), і дефіцит може небезпечно збільшитися. Обговоріть з лікарем необхідність прийому добавок і стежте за тим, щоб до складу входив вітамін D3 — він грає важливу роль у засвоєнні кальцію нашим організмом.

Вітамін D

Дефіцит цього вітаміну дуже часто спостерігається у людей, які вирішили сісти на дієту. На жаль, у більшості жителів Землі відзначається нестача цього вітаміну у тій чи іншій мірі, але ж він бере участь у процесі обміну речовин, а також впливає на рівень енергії і циркадні ритми — також дуже важливі для підтримання здорової ваги.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Редактор: Аліна Книжник
24-08-2020, 00:16
Коментарів 0 Переглядів 813


Художник Іван Салевич задонатив Віолетті суму на цілий дрон-камікадзе

За вчинене фігуранту загрожує до десяти років позбавлення волі з конфіскацією майна.
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!