Найголовніші причини, які можуть уповільнювати метаболізм і не давати схуднути

Всі давно в курсі, що від обміну речовин залежить наш зовнішній вигляд і те, як ми себе почуваємо.

Прискорити метаболізм можна за допомогою деяких харчових продуктів, дієт і тренувань в спортивному залі. При цьому на швидкість обміну речовин може впливати величезна кількість факторів. Слід звернути увагу на сім найголовніших причин, які можуть уповільнювати метаболізм і не давати позбутися зайвої ваги, інформує Ukr.Media.



Якщо людина не вживає достатньої кількості молокопродуктів

Вченими доведено, що якщо в день є 3 страви з молочними продуктами, то метаболізм прискорюється, а м'язова маса набирається швидше.

Висока температура в спальній кімнаті

Експеримент, який провела організація здорового харчування, показав, що під час сну в прохолодній кімнаті жирова тканина спалюється швидше. Температура в спальні не повинна перевищувати 19 градусів.

Якщо не вживати вуглеводи

Звичайно, дієта з низьким їх вмістом допомагає позбутися зайвих кілограмів, але відмовлятися повністю від них не варто. При заняттях спортом організму потрібен глікоген, а він міститься в запасах вуглеводів. Крім цього, при нестачі вуглеводів жири спалюються повільніше.

Неправильний перекус

Найкраще перекушувати горіхами. Наприклад, жменя фундука сприяє підвищенню спалювання калорій протягом дня.

Неактивні тренування

Високоінтенсивні заняття спортом сприяють підвищенню рівня спалюваного жиру, а ось воркаут з його розміреним темпом — ні.

Недостатньо йоду в організмі

Якщо ви замінили звичайну сіль морською, то знайте: в ній взагалі немає йоду, який впливає на роботу метаболізму.

Мало вітаміну D

Проводите мало часу на сонці? Денне світло сприяє нормальній роботі організму, у тому числі воно потрібне для правильного обміну речовин. Тренуйтеся на вулиці, почніть день з пробіжки або прогулянки на свіжому повітрі.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram