Кінець зими, а значить, українці починають замислюватися про фізичній формі.
Про це пише zdorove.clutch.ua
Хтось бореться з кілограмами завдяки дієтам, а хтось – завдяки церковним постам. Журналісти "Ранку з Україною" дізналися, як всього за п'ять днів позбутися прийти у форму.
На допомогу кожному прийде техніка детокс – очищення організму, яке призводить до виведення шлаків. Як раз те, що потрібно після зимового періоду, щоб скинути зайве.
Суть детокс полягає в тому, щоб на деякий період обмежити себе в деяких, навіть корисних продуктах. Так можна скинути за 5 днів більше трьох кілограмів.
"Ці техніки в дієтології потрібні для того, щоб відновити організм і допомогти йому перейти на новий, більш високий рівень, – коментує дієтолог-ендокринолог Ганна Белокоз. Проте, я б не радила захоплюватися даними методиками, так як на довготривалу перспективу вони, на жаль, можуть мати негативний ефект".
Лікар запропонувала меню на п'ять днів:
Перше, з чого варто починати ранок – склянку теплої води, в яку слід додати лимон або трохи імбиру – ті продукти, які будуть її ощелачивать і, таким чином, допомагати виводити токсини.
Обсяг повинен бути 300-500 мл Після склянки води програма детокс вимагає прийняття смузі, рекомендовано не ягідне, а смузі із зелених овочів.
Рецепт зеленого смузі:
шпинат – 100 г
базилік – 10 г
зелене яблуко – 1 шт.
авокадо – ½ шт.
ківі – 2 шт.
сік лимона – 1 ч. л.
вода – 100 мл
До зелені і яблукам додаємо половину авокадо, два ківі, сік лимона за смаком і 100 мл води. Перемішуємо в блендері і насолоджуємося правильним смузі.
Якщо сніданок зі смузі, то обід повинен бути дуже ситний і кожен день різний. Вечеря при детокс краще пропускати чи є термооброблені овочі.
Перший день обід може виглядати так: 100 г філе білої риби, а також салат із зелені і авокадо або огірком.
На обід на другий день слід віддати перевагу сочевиці або хумусу, але не більше 100 грамів, а до нього ще крем-суп із зелених овочів.
Третій день чисто овочевий – це зелені салати і тушковані овочі.
Четвертий – знову бобові, а п'ятий – риба.
Все це можна тушкувати в оливковій олії, без зловживання солі. У раціон детокс краще ввести приправи кмину і розмарину. А щоб не зірватися, пийте ромашкові чаї, вони вгамують спрагу, й голод. Ось так легко можна поліпшити здоров'я і позбавитися від зайвих кілограмів.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
