Заїдання стресу - це те, з чим багато людей борються постійно, коли все "нормально".
Про це пише https://glavred.info/
Але в зв'язку з тим, що пандемія коронавірусу щодня кидає нам різні виклики, вона, схоже, стала проблемою рівних можливостей, зачіпаючи навіть тих, хто зазвичай не їсть у відповідь на занепокоєння або інші емоції.
Якщо ви помітили, що під час карантину стали їсти частіше і більше, то ви повинні впоратися з цим.
Справа в тому, що рано чи пізно такий ритм життя закінчиться, але якщо потім ви не влізете в улюблені джинси, то у вас з'явиться черговий привід для стресу.
Ось кілька порад щодо боротьби зі стресом.
Не відмовляйте собі в улюбленій їжі
Зараз не час відмовлятися від своїх улюблених поблажок. Їжа - це більше, ніж харчування - це теж радість. Хай це буде сир, шоколад, чіпси або Шардоне, не женіть свої улюблені пригощення з кухонного царства. Разом з цим важливо встановити здорові відносини з вашими улюбленими продуктами - порції повинні бути розумними.
Попередньо підготуйте порції закусок
Один з кращих способів насолодитися улюбленими пригощеннями, уникаючи неконтрольованого прийому їжі, - це порція закусок, яку ви підготувала заздалегідь.
Американські дієтологи радять завчасно складати закуски, такі як кренделі і чіпси, в пакети на блискавці, що дозволяє вам досить природно уникати вживання в їжу великих пакетів і великих порцій.
"Відредагуйте" кухню
Якщо ви часто перебуваєте на кухні, так як готуєте їжу, то ви повинні заховати все, що буде підштовхувати вас до неконтрольованого поїдання. Скажімо, складіть в шафку печиво, солодку воду і цукерки, а на столі покладіть вазу з фруктами.
Це дуже гарна ідея - ви не повинні бачити продукти, які можуть стати причиною ожиріння. Крім того, важливо зберігати в холодильнику на рівні очей корисні продукти, фрукти і овочі. Також можна попередньо нарізати фрукти і поставити їх на видному місці, щоб кожен раз, коли виникає "жор", ви з'їдали щось корисне.
Запитуйте себе - чи дійсно ви голодні
Щоразу, коли ви будете йти на кухню з метою підкріпитися, запитайте у себе "А коли я їв?" Чесна відповідь змусить вас зупинитися.
Пам'ятайте, бажання з'їсти що-небудь, не дивлячись на відсутність справжнього голоду, може також означати, що ви стурбовані або сумуєте. Замість того, щоб тягнутися до заспокійливих задоволень, ви можете зателефонувати другові, прийняти ванну, послухати музику, подивитися фільм або просто почистити зуби.
Частіше пийте чай
Чай допоможе вам втамувати спрагу, викликану стресом. Чашка трав'яного чаю з невеликою кількістю меду швидко заспокоює. Ложка гарячого какао в чашці кави також може допомогти.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
