Сідниці - це найбільші м'язи в нашому тілі, а тому, щоб накачати попу, доведеться чимало попотіти.
Про це повідомляє tochka.net
Але ж воно того варте! Красива, ефектна, пружна, спокуслива попа – це завжди гарно. І щоб зробити її привабливою, тобі знадобляться вправи для сідниць, про які ми написали у своїй статті.
Ми зібрали рекомендації, які допоможуть накачати сідниці в домашніх умовах і не треба буде ходити в зал і платити гроші тренеру за заняття із ним.
Кілька рекомендацій перед тим, як накачати сідниці
- Якщо ти вважаєш свої попу замалою і невиразною, тобі потрібно всього лише підтягнути сідниці, щоб зробити їх візуально більше. В цьому випадку під час тренування використовуй гантелі, щоб збільшити вагу, що припадає на м'язи.
- Тренуйся по 2 рази в тиждень, через 2-3 дні.
- У кожній вправі виконуй 4-5 підходів і по 5-8 повторень, поступово збільшуючи навантаження.
- На початку можуть виникати дискомфортні або болісні відчуття в м'язах, згодом вони пройдуть. Прийми розслаблюючу ванну або контрастний душ.
- Також не забувай перед тренуваннями робити розминку, бажано кардіо.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
