Напевно, немає такої людини, яка жодного разу в житті не поскаржилася б на головний біль. Але тільки у 5-10% людей головний біль пов'язаний з якимись серйозними проблемами, наприклад, з порушенням мозкового кровообігу або патологіями хребта. Тут без допомоги фахівця не обійтися.
"Але в більшості випадків голова болить через банальні причин – хвилювання, стрес, недосипання, перевтома, сильний запах, різка зміна погоди, необхідність довго зберігати незручну позу за комп'ютером, тривалу подорож в автобусі, нічний переліт і навіть келих вина ", – розповідає терапевт Валентина Андрейченко.
При таких "банальних" причинах можна справитися з головним болем підручними засобами.
Спокій. Відкладіть усі справи, включіть приємну музику, зручніше влаштуйтеся в кріслі, закрийте очі, спокійно, повністю розслабтеся, глибоко дихайте через ніс. Побудьте в стані абсолютного спокою деякий час.
Чай. Випийте склянку теплого зеленого чаю (не міцного). Або приготуйте настій ромашки. Залийте 1 столову ложку квіток ромашки аптечної 1 склянкою окропу, дайте настоятися 20-30 хвилин, процідіть. Випийте повільними ковтками, можна додати мед за смаком.
Самомасаж голови. Щоб голова перестала розколюватися, масажуйте спеціальні точки круговими рухами: 20 секунд за годинниковою стрілкою, поступово посилюючи натиск, і стільки ж проти неї, потроху послаблюючи натиск. Спочатку точки в центрі скроневих ямок, потім між бровами на стику перенісся і чола, потім – на тильній стороні кисті біля основи складки між притиснутими великим і вказівним пальцями і, нарешті, на подушечках середнього пальця. Після цього гарненько розітріть задню поверхню шиї. Спробуйте, це дійсно працює.
Фітотерапія. Заспокоїти головний біль допоможе спеціальний чай. Злегка обсмажте корінь кульбаби, змішайте його з рівними частинами меліси і плодів шипшини, залийте 1 чайну ложку збору склянкою окропу в заварювальному чайнику і дайте трохи настоятися. Випийте напій в кілька прийомів.
Табу на фастфуд. Уникайте вина, шампанського, пива. Частіше готуйте самі: фастфуд, різна їжа на швидку руку, шинка, бекон, копчені ковбаси і риба часто містять добавки (перш за все нітрити і глютамат натрію). Вони провокують напад головного болю, є навіть термін "хотдогова мігрень".
Компреси. Старий, відомий метод, який працює до цих пір. Приготуйте 2 невеликих рушники і 2 чашки з прохолодною і теплою водою. Поперемінно прикладайте до голови на 30 секунд спочатку віджате теплий рушник, потім холодну.
ПМС. Пульсуючий головний біль часом супроводжує ПМС (передменструальний синдром). Неприємний симптом в цьому випадку пов'язаний зміною гормонального фону напередодні критичних днів. Напади 1-2 рази на місяць вважаються рідкісними і особливого лікування не вимагають. Запобігти такій біль допомагають настої сечогінних трав – мучниці, ведмежих вушок, листя брусниці.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
