Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Послуги | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Експерти назвали 7 простих та перевірених способів знизити тиск без ліків


Серед найпростіших перевірених способів знизити тиск без використання ліків експерти виділяють наступні.

Про це пише Укр.Здоров'я.



Їсти банани та інші продукти з калієм. Вживання багатих калієм фруктів і овочів є важливою частиною будь-якої програми по зниженню тиску, констатує представник Північно-Західного університету, лікарка Лінда Ван Хорн. Експертка пояснює: калій спонукає нирки виділяти з сечею більше натрію – зменшення його концентрації забезпечує ефект зниження кров’яного тиску.

Банани – один з кращих джерел калію. Також цього мінералу багато в простій картоплі, помідорах, апельсиновому соку, квасолі, горосі, сухофруктах (чорнослив, родзинки),

Скоротити споживання натрію. Експерт-дієтолог з Національного Інституту серця, легенів і крові Єва Обарзанек стверджує: літні люди і люди з сімейним анамнезом гіпертонії більш за інших схильні проявляти особливу чутливість до солі. Їм вчений рекомендує особливо ретельно стежити за вмістом натрію в упакованих, оброблених продуктах. Найпростішим способом зменшити кількість поїдається солі є відмова від такої їжі.

Вживати темний шоколад. Продукт містить флаваноли, що сприяють зниженню кров’яного тиску за рахунок розслаблення судин. Такий простий спосіб як регулярне вживання темного шоколаду може допомогти знизити систолічний тиск на 5 балів, діастолічний – на майже 3 бали.

“Вживання шоколаду, безумовно, не може бути головним методом зниження тиску. Але якщо мова йде про ситуації з вживанням солодкого, завжди краще вибрати шоколад, ніж шматок торта", – зауважила фахівець медичній школі Кека Університету Південної Каліфорнії Вівіан Мо.

Пити каркаде. Цей спосіб нормалізувати тиск без ліків був перевірений дослідниками з Університету Тафтса. Вони встановили: дорослі люди з помірно високим кров’яним тиском, щодня випивали три чашки чаю з гібіскуса, змогли знизити свій систолічний АТ на сім пунктів за шість тижнів. Такий ефект пов’язаний з дією фітохімічних речовин гібіскуса.

Вживати соєві продукти. За словами професора медицини Метью Дж. Будоффа, у деяких людей вживання рафінованих вуглеводів провокує розвиток запальних процесів, що сприяють підвищенню кров’яного тиску.

“Заміна продуктів з високим рівнем простих вуглеводів на соєві та нежирні молочні продукти може знизити систолічний тиск, якщо у вас гіпертонія або прегіпертонія”, – повідомив експерт.

Повільне дихання. Реагуючи на повсякденне напруження, організм виробляє гормони стресу (кортизол, адреналін), які підвищують частоту серцевих скорочень, звужують судини, що викликає скачки тиску. Повільне глибоке дихання ефективно допомагає контролювати гормони стресу і тиск без ліків. Спробуйте практикувати його по п’ять хвилин вранці і ввечері, дають пораду науковці.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
10-02-2020, 00:18
Коментарів 0 Переглядів 4990

«Заходиш і кажеш: пішли ви в баню»: які розмови оприлюднила САП з «плівок Мунтяна»
Прокурори у судовому засіданні зачитали стенограми з діалогів голови Чернівецької облради з бізнесменом
У Чернівцях чоловік розгулював спальним районом із гранатою в руці – фото
Правоохоронці знешкодили гранату "РГД-5" з підривачем, яка знаходилася у бойовому стані, та вилучили її
Штормове попередження: на Буковині в найближчі дні очікується погіршення погоди
За інформацією синоптиків, вдень 23 лютого в області та місті очікується посилення північно-західного вітру до 15-20 м/с
Популярне Коментують
• Новини












Привіт, 1970-й! Блог Миколи Кобилюка
Як я вперше скористався стаціонарним валідатором для оплати проїзду в тролейбусі у Чернівцях
загрузка...
Приватне виробничо-торгове підприємство Burovik: «Копаємо криниці за 1 день у м. Чернівці і області»*

Підприємство Burovik копає криниці в Чернівцях і на околицях міста вже 10 років. І на їхньому рахунку понад 10 000 викопаних криниць і 1000 вигрібних ям та 100% тільки задоволених клієнтів.
Кембриджські іспити: розкіш чи необхідність? Чому вони стали такі популярні? Чи варто їх складати? Які перспективи та переваги?*

Не варто зволікати та відкладати на потім, запишіться у групу підготовки до Кембриджських іспитів у нашому центрі підготовки просто зараз!
Тут смачно, як у мами! Ресторан сімейної кухні і піцерія "Mama’s pizza" запрошує чернівчан*

Все ще роздумуєте, куди піти на вихідних? Годі ламати голову – для спокійних сніданків, ситних обідів та затишних вечерь обирайте Mama’s pizza. І повірте, ви не пошкодуєте, бо тут – "Смачно, як у мами!"
Боїтеся стоматологів і зубного болю? Без паніки! Головний лікар-стоматолог сімейної стоматології О.С.А. Світлана Островська розповіла, як боротися із такими страхами*

Що таке страх? Звідки береться? Чи варто з ним боротися і чи потрібно взяти його собі на користь? Головний лікар-стоматолог сімейної стоматології О.С.А. Світлана Островська дала відповіді на ці запитання