Здоров’я кишечника: 5 правил боротьби з поганим травленням

новини / Здоров'я
12 856
4
Здоров’я кишечника: 5 правил боротьби з поганим травленням


“Бурчання” в шлунку після рясного прийому їжі, діарея перед урочистою подією, запор під час подорожі: хто страждає від шлунково-кишкових проблем, знають все це. Ці поради допоможуть зробити процес перетравлення стабільним і легким.

Про це пише Укр.Здоров'я.



Рухайтеся більше
Багато сидіти – отрута для травлення. При ходьбі, плаванні або їзді на велосипеді живіт “масажується” легкими рухами. Це сприяє нормальній дефекації і травленню.

Використовуйте трави та спеції
Ефірні олії імбиру, кмину, анісу, фенхелю роблять жирну їжу більш засвоюваною. Гіркі речовини з руколи і артишоків сприяють утворенню травних соків, тому навіть важка їжа перетравлюється швидше. Картопля пов’язує надлишок шлункової кислоти – запобігає печію.

Виявлення непереносимості
Ви регулярно страждаєте від поганого травлення, навіть якщо дотримуєтеся здорової і збалансованої дієти? За цим може бути харчова непереносимість. Є чутливість до пшениці або гістаміну (в тому числі в червоному вині, зрілому сирі, салямі). Щоденник харчування, де фіксуються симптоми, і з’їдені продукти, допомагає виявити непереносимість.

Витратьте час, щоб поїсти
Важливе правило “добре розжований – наполовину переварений”. Оскільки здорове травлення починається в роті, чим ретельніше ми жуємо, тим більше утворюється слини – вона починає розщеплювати їжу, знімає частину роботи з шлунка і кишечника.

Клітковина
“Їжа з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, картопля, бобові, горіхи і цільні зерна) запобігає запору і геморою. Деякі види волокна (включаючи цикорій, топінамбур і яблука) служать їжею для корисних кишкових бактерій”, – пише видання Focus.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram

4 коментарія

Марiя 9 квітня 2025 12:33
Коли в мого чоловіка з'являються проблеми з травленням, я починаю давати йому вівсяний кисіль та Гастритол. За кілька днів все проходить і шлунок працює як годинник.
Гість Дмитро 16 травня 2025 12:49
Я мав постійні проблеми з травленням — то бурчить, то здуває живіт, іноді біль у шлунку. Друзі порадили спробувати Гастритол. Допомагає м’яко і швидко, зручний у використанні, особливо після щільної їжі.
Лариса 16 червня 2025 14:31
Після кожного прийому їжі з’являлася тяжкість у шлунку та відчуття, що їжа довго не перетравлюється. Пробувала різні дієти, але лише каплі Гастритол дали помітний ефект. Вони поліпшили роботу шлунка, травлення стало легшим і більш комфортним.
Гість Маргарита 28 червня 2025 20:31
У мене тривалий час було відчуття важкості після їжі, навіть якщо їла щось легке. Думала, що просто переїдаю, але зрозуміла, що проблема в повільному травленні. Почала приймати Гастритол — і вже за кілька днів шлунок почав працювати краще, їжа більше не "стояла", зникло здуття. Дуже задоволена!
РЕКЛАМА
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.
Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:
ТОП 10


Logo
“Здійснено за підтримки Асоціації “Незалежні регіональні видавці України” та Foreningen Ukrainian Media Fund Nordic в рамках реалізації проєкту Хаб підтримки регіональних медіа. Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів” в рамках реалізації
грантового проєкту Хаб підтримки регіональних медіа.
Погляди авторів не обов'язково збігаються з офіційною позицією партнерів”


Copyright 2024. Всі права захищені. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється
при розміщенні посилання (для Інтернет-видань - гіперпосилання) на molbuk.ua. Посилання
(гіперпосилання) обов'язкове в незалежності від повного або часткового використання матеріалів.