5 звичних продуктів, які роблять стрункішими

новини / Здоров'я
2 593
0
5 звичних продуктів, які роблять стрункішими


Щоб утримувати організм в здоровій і комфортній вазі, необов’язково обмежувати себе в їжі — досить просто включити в свій раціон певні продукти, а вже вони самі подбають і про красу, і про самопочуття. Ми зібрали для вас список з п’яти продуктів – не тільки смачних, але і дуже корисних для фігури. Їжте на здоров’я!

Про це пише Укр.Здоров'я.



Бобові
Всього 130 грам квасолі, нуту, сочевиці, гороху або бобів в день — і ви самі не помітите, як зайві кілограми почнуть йти, підтверджує метааналіз, проведений фахівцями з клініки святого Михайла в Торонто. Вся справа в тому, що бобові, мають низький глікемічний індекс (а значить, довше перетравлюються) і істотно збільшують відчуття ситості — на цілий 31%! В результаті ви з’їсте на третину менше, а відчувати себе будете так само добре – профіт!

Капуста
Дієтологи дивно солідарні: капуста — самий підходящий овоч для тих, хто бажає скинути зайву вагу. По-перше, вона володіє низьким глікемічним індексом і після її вживання почуття голоду довго не повертається. По-друге, вона допомагає прискорити метаболізм, що в свою чергу сприяє позбавленню від кілограмів. Нарешті, по-третє, різноманітні речовини і вітаміни, що містяться в цьому овочі, захищають організм від запальних процесів, ракових утворень, знижують ризик розвитку діабету, а також захищає клітини від передчасного старіння.

Арахіс
У американських підлітків, які протягом 12 тижнів щодня їли арахіс або арахісове масло, в результаті знизився індекс маси тіла — такі результати дослідження, проведеного фахівцями з Університету Х’юстона, медичного коледжу Бейлор і Університету Техасу. Дослідники радять їсти горішки не рідше 4 разів на тиждень: по‑перше, це смачно, а, по‑друге, допомагає знизити вагу. Вчені переконані, що такий несподіваний ефект виходить якраз завдяки високій поживності і калорійності арахісу: якщо використовувати його для другого сніданку або полудня, почуття насичення триватиме довше і вам не захочеться перекушувати — але ж саме неконтрольовані перекушування і вважаються основною причиною зайвої ваги.

Червоне вино
Два келихи червоного вина (250 мл) в день позитивно позначаються на фігурі, стверджують дослідники з Гарвардської медичної школи. Вся справа в міститься в червоному вині ресвератрол, який “перетворює” білий жир в бурий, що допомагає спалювати калорії, підвищує фізичну працездатність і покращує серцеві функції і стан м’язів таким же чином, як при занятті спортом. Лінь йти в спортзал? Просто випийте вина!

Червоні фрукти і ягоди
Полуниця, вишня, чорниця, ожина, чорна смородина, червоний виноград, гранати — всі ці фрукти і ягоди містять рослинний пігмент флавоноїд, який знижує кількість енергії, що надходить в організм з їжі, і тим самим не дає набирати зайву вагу. Дослідники з Університету Східної Англії (Великобританія) і Гарвардської школи медицини стверджують: щоб підтримувати свою вагу в нормі, досить щодня з’їдати порцію червоних ягід або фруктів. Просто і дуже смачно.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

15:43
СБУ назвала імена генералів РФ, які наказали вдарити Іскандером по драмтеатру у Чернігові
15:36
Швеція надасть Україні найбільший з 2022 року пакет допомоги
15:18
Під приводом роботи в інтернеті: на Буковині шахраї ошукали жінку на понад 23 тисячі гривень
15:00
Вчені назвали найнебезпечнішу кавоварку: може отруювати вас щодня
15:00
Видалення каталізатора: покращення роботи двигуна чи ризик для авто?*
реклама
14:40
Спланували цілу спецоперацію, але вона зірвалася: на Буковині прикордонники затримали чоловіків, які тікали до Румунії
14:20
Найбільший держорган України отримає нові повноваження
14:00
Повідомили небайдужі: у Чернівцях патрульні затримали п'яного водія

Колонка

Читають Коментують
У Чернівцях під час ремонтних робіт у кав’ярні виявили автентичний фасад
19 675
Депутатка Чернівців заявила, що хтось дав вказівку на знищення Калинівського ринку
5 769
30 березня: церковне свято сьогодні, особливі прикмети дня і чого не можна робити
4 365
Контролювали весь повітряний простір Європи: відомий мандрівник показав колишній секретний об’єкт на Буковині - відео
4 242
Не перевищуйте швидкість: де у Чернівцях працюють камери, які фіксують порушення ПДР
3 954
У Чернівцях відбувся всеукраїнський освітянський форум
3 912
На зупинку на Калинівському ринку витратять майже три мільйони
3 884
Герої Буковини: під час виконання бойового завдання загинув Григорій Малиш
3 506
У Покровську загинув військовослужбовець Чернівецького обласного ТЦК
3 360
У Чернівцях завтра перекриють завантажену вулицю: будуть обрізати дерева
2 420

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм