Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Мозок і звички: як зберегти пам’ять в 80 років


Людський мозок є одним з найважливіших органів. У числі його функціоналу пам’ять, яка може бути практично безмежною. Головне, займатися її тренуванням. Що саме допоможе зберегти живий розум і ясну пам’ять на старості років, розповімо в нашому матеріалі. Починати треба вже прямо зараз!

Про це пише Укр.Здоров'я.



Займайтеся спортом
Тренажерний зал, басейн, теніс, танці, фітнес – виберіть той напрямок, який вам більше до душі. Ті, хто регулярно займаються фізичною активність, мають більший обсяг мозку, кращий навички мислення і хорошу пам’ять. Так що, варто підключитися до спорту вже в молодому віці, щоб в 80 і старше у вас не було проблем з пам’яттю.

Будьте обережні з солодким
Кращим джерелом енергії вважаються вуглеводи, але не ті, що містяться в цукерках або булочках, а складні. Найбільше ними рясніють зернові продукти, які повільно вивільняють енергію і стають для мозку "вічним двигуном". У тому числі помірне споживання солодкого може допомогти зберегти пам’ять.

Дотримуйтеся середземноморського раціону
Середземноморська дієта визнана найкориснішою для мозку, а, отже, і пам’яті. Вона включає в себе споживання свіжих фруктів і овочів, здорових жирів у вигляді олії і горіхів, цільних злаків і риби. Також дозволяється пити червоне вино, але бути обережним в його споживанні.

Розгадуйте кросворди
Для людей важливо тренувати свій мозок. Одним з найбільш корисних методів для пам’яті визнані кросворд і судоку. Це дозволяє розвивати розумові здібності, увагу, мислення і пам’ять. Особливо це позначиться на мозку в майбутньому, тобто в старості.

Займіться розмальовками
Розмальовки для дорослих вельми корисне заняття для мозку і пам’яті. Звичка займатися подібною справою підсилює приплив крові до префронтальної кори, тобто частини мозку, що бере участь у вирішенні проблем, відповідальна за логіку, увагу і пам’ять.

Займайтеся сексом
Насолоджуйтесь плотськими втіхами заради збереження пам’яті, як можна частіше і довше. У пар середнього віку, які регулярно займаються сексом, набагато краще з пам’яттю, ніж у тих, хто нехтує інтимним життям.

Приймайте вітаміни
Здоров’я мозку можна зберегти за допомогою вітамінів. В першу чергу мова йде про вітамін В12, через брак якого виникають тривожність, втрата пам’яті. Також важливий вітамін D, завдяки якому теж можна підтримувати когнітивні функції.

Спілкуйтеся з друзями
Соціальні зв’язки дуже важливі для людей. Заведіть пару-трійку постійних друзів, з ким можна відвідувати музеї, ходити в кав’ярню, спілкуватися, грати або займатися спортом. Спілкування – ось запорука грамотної роботи головного мозку.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
21-01-2020, 00:18
Коментарів 0 Переглядів 727

У Чернівцях автівка "вилетіла" на тротуар: жінці, яка стояла на зупинці, відірвало гомілку
У результаті дорожньо-транспортної пригоди чернівчанці на місці події відірвало гомілку
Міст у Розтоках планують завершити через місяць, – Осачук
Раніше обіцяли з цим впоратись до Дня незалежності
Популярне Коментують
• Новини








«Даю з кожної пенсії 200 гривень на благодійність». Блог Надії Будної
Як чернівчани допомагають знедоленим людям та бездомним тваринам
Їдете на пікнік? Не забудьте … трос. Блог Галини Олійник
Ніколи не заїжджайте у невивчені місця, не перевіривши їх "на міцність"
«Візьміть мене біля себе». Блог Надії Будної
Зараз стало ще важче добиратися на роботу
загрузка...
До гінеколога – обов’язково раз на рік! Що рекомендують лікарі медичного центру «Базисмед» для підтримання жіночого здоров’я?*

Для жінок, що слідкують за своїм здоров'ям та дотримуються правила "краще попередити, аніж лікувати", відділення гінекології "Базисмед" підготувало профілактичні пакети за вигідною ціною: "Гінекологічний Chek up" та "Жіноче здоров'я".
Лабораторія «МедЛаб» має офіційне право на зняття з обов’язкової самоізоляції громадян з негативним результатом на коронавірус!*

Лабораторія "МедЛаб" – це установа, яка має офіційне право на зняття з обов'язкової 14-денної самоізоляції громадян, які отримали негативний результат ПЛР-дослідження на коронавірус SARS-COV-2.
«Галя Балувана» уже у Чернівцях! Корисні напівфабрикати відтепер доступні кожному!*

Щоб життя чернівчан бути легшим і комфортнішим, нещодавно у місті відкрили мережу домашніх напівфабрикатів "Галя Балувана".
Сигналізація «Ajax» за 1500 гривень!  Економія 6718 грн! Що пропонує охоронна компанія «Ефорт»?*

Скільки ж коштує сигналізація та як вона працює, розповіли в АЕБ "Ефорт".
Рекордна сплата податків компанією «АТБ» допоможе врятувати та змінити Буковину*

Кожен бізнес, який справно сплачує податки, інвестує у наш добробут і комфорт.