Запорука стрункої фігури і відмінного самопочуття — це здорове харчування. Але як його підтримувати, якщо з ранку до вечора зайнятий на роботі, а вільний час і сили з’являються в кращому випадку на вихідних? У нас є відповідь!
Про це пише УКР.Здоров'я.
І три невеликі поради: що можна зробити в неділю, щоб весь тиждень їсти більш здорову їжу і не набирати зайву вагу.
Приготуйте перекушування для роботи
Автомат з чіпсами і шоколадними батончиками, пачка печива на кавовому столику — це підступні вороги нашої фігури і здоров’я, яким особливо важко опиратися на роботі. І нашому тілу, і нашому мозку постійно потрібна енергія, і тому на роботі частіше, ніж вдома, він спонукає нас постійно перекушувати – бажано, чимось солодким і висококалорійним. Не боріться з ним, а краще приготуйтеся заздалегідь: зберіть і розкладіть по невеликих пакетах порції сухофруктів з горіхами, свіжі фрукти, батончики зі злаків (тільки вибирайте ті, в яких немає цукру і солодких сиропів). Ви здивуєтеся, як багато зайвих калорій ми одержуємо, перекушуючи — і як легко худнути, якщо зробити ці перекуси більш здоровими.
Відваріть десяток яєць
Яйце на сніданок — кращий вибір. Ці багаті білком і поживними речовинами і вітамінами продукти допомагають нам довше відчувати себе ситими і дають достатньо енергії для ефективної роботи в першій половині дня. Але вранці буднього дня так не хочеться возитися зі сніданком – здається, що простіше обійтися чашкою кави з бутербродом. Ось заздалегідь приготовані яйця і вбережуть вас від цієї небезпечної спокуси: пийте свою каву, але не забудьте “посилити” її вареним яйцем зі свіжими овочами або фруктами.
Приготуйте овочеву нарізку
Ми приходимо з роботи, втомлені і голодні, і найпростіший спосіб підтримати себе — швиденько що-небудь перекусити. Подбайте про себе: приготуйте овочеву нарізку і поставте її на найвидніше місце в холодильнику. В овочах багато клітковини, яка швидко насичує, тому навіть невелика порція свіжого салату або паличок з моркви і селери миттєво вгамує голод. А ще – ви подбаєте про своє здоров’я і отримаєте зайву порцію так необхідних нашому здоров’ю овочів.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
