Похмурим вранці ви насилу піднімаєте себе з ліжка? До середини дня втомлюєтеся так, що не здатні міркувати? Увечері у вас залишаються сили тільки на те, щоб лежати в ліжку і дивитися серіали? Хочемо вас порадувати: кава – не єдиний спосіб підбадьоритися.
Про це пише укр.здоров'я.
1. Цитрусові
Не дарма в багатьох країнах вранці прийнято пити грейпфрутовий або апельсиновий сік. Ці сонячні фрукти – чемпіони холодної пори року за вмістом вітаміну С, який забезпечить вам заряд бадьорості. А ефірна олія, яку отримують з його шкірки, має ще й заспокоює нервову систему дію. Хочете отримати максимальний ефект? Почистіть апельсин, як слід насолодіться ароматом, а потім з’їжте фрукт або вичавіть з нього сік. Пам’ятайте, що найбільше вітамінів в ньому міститься в перші 10 хвилин після приготування.
2. Ехінацея
Ця диво-трава підвищує захисні сили організму, зміцнює імунітет і є рослинним модулятором імунної системи. Крім того, вона м’яко стимулює кору надниркових залоз, завдяки чому активніше виробляються гормони, які мають протиалергічну і протиревматичну дію. В аптеці ви знайдете кілька варіантів — таблетки, спиртова настойка (її, зрозуміло, не варто пити, якщо ви збираєтеся сідати за кермо) і суха ехінацея для заварювання.
3. Елеутерокок
Відомий тонізуючими, загальнозміцнюючими і бадьорять властивостями. Настоянку елеутерококу лікарі часто призначають при при стресах, неврозах, втраті апетиту. Залийте 2 столові ложки сухого елеутерококу склянкою окропу, дайте настоятися, процідіть і випийте протягом дня. Бадьорить не гірше великої чашки кави, але без неприємних побічних ефектів.
4. Лимонник
Аптечні настоянки зазвичай готують з листя або плодів лимонника. Ця рослина – чемпіон по стимулюючому впливу на кору головного мозку. Якщо в середині дня ви відчуваєте, що не можете зосередитися, лимонник — це те, що вам потрібно. Крім того, лимонник — знахідка для гіпотоніків. Настоянка відразу ж піднімає артеріальний тиск, так що намагайтеся не перевищувати рекомендовані на упаковці дозування.
5. Женьшень
Настоянка женьшеню продається в будь-якій аптеці і коштує зовсім недорого. Але це засіб — відмінний енергетик і стимулятор імунної системи. Згадайте про це, якщо відчуєте, що захворюєте. Лікарі рекомендують женьшень як при перевтомі, так і при повноцінних депресіях. Приємні бонуси: корінь женьшеню знижує рівень цукру в крові, знімає запалення, допомагає організму чинити опір стресам і зайвим фізичним навантаженням.
6. Лимон + імбир
Заваріть окропом 2 скибочки імбиру і часточку лимона, дайте настоятися кілька хвилин і випийте. У склянку додайте свіжого окропу і знову заваріть. Якщо вам потрібна підзарядка, в день можна випити кілька склянок цього ароматного напою. Імбир-одна з найбагатших вітамінами прянощів, що сприяють зміцненню імунітету. Але будьте обережні: вважається, що імбир покращує апетит.
7. Зелений чай
Так-так, звичайнісінький зелений чай бадьорить не гірше, ніж кава. Не забувайте про це, якщо вирішите за порадою деяких зірок випити чашку міцного зеленого чаю перед сном для активізації метаболізму. Не виключено, що обмін речовин ви дійсно активізуєте, але заснути вам навряд чи вдасться.
8. Обліпиха
У корі обліпихи міститься серотонін – речовина, яку називають гормоном радості. Щоб підняти настрій, додайте в чай трохи соку з ягід (він зміцнить імунітет завдяки високому вмісту вітаміну С) і кори обліпихи. Бета-каротин, вітамін для очей, поліненасичені жирні кислоти — перешкоджають утворенню холестеринових бляшок, зберігають еластичність судин.
9. Звіробій
Найефективніший рослинний антидепресант. Він знижує рівень кортизолу – гормону стресу, підвищує вироблення норепінефрину, серотоніну і допаміну — антистресових гормонів. Найкраще діє чай із звіробою, огірочника аптечного і вербени. Для його приготування береться столова ложка кожної рослини і заливається склянкою окропу. Потім відвар проціджують і його можна пити. Максимальний ефект від прийому можна відчути через шість тижнів. Однак його не можна приймати одночасно з антидепресантами.
Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
