RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |

4 вітаміни, які дійсно здатні гальмувати старіння


Ці вітаміни захищають від укорочення теломер – фрагментів ДНК, величина яких визначає тривалість життя.

Про це пише УКР.Здоров'я.



Теломери – це повторювані послідовності ДНК, що знаходяться на кінцях хромосом. У старінні і виживанні людського організму вони відіграють вирішальну роль. Більш короткі теломери пов’язані з розвитком патологічних процесів, – від ожиріння і діабету до окисного стресу і запалення, – впливають на захворювання, що призводять до передчасної смерті. Дослідження за участю більше 100 000 людей показало, що у людей, що володіють найбільш короткими теломерами, ймовірність померти протягом трьох років на 23% вище, ніж у людей з більш довгими теломерами.

Ось чому заходи, що запобігають вкорочення теломер, можуть мати велике значення для можливості гальмувати настання старіння і продовжувати життя. Один з найефективніших способів впливати на теломери, – це харчування, що забезпечує організм певними вітамінами.

Вітамін D. Більш високий рівень вітаміну D пов’язаний з більш довгими теломерами: це пояснюється тим, що даний вітамін підвищує активність такого ферменту, як теломераза, відновлюючого теломери. Згідно з даними, опублікованими Міжнародним журналом ожиріння, люди, що володіли надмірною вагою і брали 2000 МО вітаміну D на день, змогли збільшити довжину своїх теломер майже на 20 відсотків. Інше дослідження показало, що у жінок з найвищим рівнем вітаміну D стан теломерів відповідає віку, який молодший на 5 років.

Щоб поповнювати вітамін D в організмі, слід включити в раціон такі продукти, як сардини, оселедець, сьомга, тунець, яловича печінка, яйця.

Читайте також: Скільки потрібно рухатися, щоб уповільнити процеси старіння?
Вітаміни групи В. Комплекс вітамінів В допомагає організму позбавлятися від гомоцистеїну-аміноксилоти, що руйнує теломеразу. У цьому відношенні особливо виділяються три вітаміну групи В: В9, В6 і В12.

Для забезпечення організму вітамінами групи В слід вживати бобові, м’ясо і субпродукти, яйця, горіхи, зелені овочі, кисломолочні продукти, крупи.

Вітамін Е. Даний вітамін має властивість виправляти несправності в теломерах, по суті відновлюючи їх. У ході дослідження з вивчення особливостей старіння людських клітин, оброблені вітаміном Е клітини стали нагадувати молоді клітини з більш довгими теломерами, кращою здатністю до реплікації і меншим пошкодженням ДНК. Вчені припускають, що альфа-токоферол-вітамін Е може значно гальмувати вкорочення теломер, яке відбувається з віком.

Багатими джерелами вітаміну Е є насіння соняшнику і соняшникова олія, шпинат, мигдаль, арахіс, червоний солодкий перець.

Вітамін С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який може зменшувати пошкодження, що наносяться клітин вільними радикалами (окислювальні молекули). Але також він здатний гальмувати процес укорочення теломер. Вченими проводилися експерименти з використанням вітаміну С у справі лікування синдрому Вернера (прогерія дорослих). Цей вітамін зміг перевершити всі інші тестовані сполуки: його вплив на подовження теломер виявилося пов’язано з поліпшенням клітинних ядер і зменшенням вироблення запальних цитокінів.

Отримувати вітамін С, крім цитрусових, можна з ківі, полуниці, листової зелені, різних видів болгарського перцю.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
2-01-2020, 01:40
Коментарів 0 Переглядів 4 124

Працівники Служби порятунку тричі виїжджали на розпилення повалених дерев у місті Чернівці.
Є пошкодження енергетичної інфраструктури у шести областях
Аварійні бригади працюють над ліквідацією пошкоджень
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні



Чому про гуманітарні швидкі допомоги з Італії мовчать фігуранти справи?

Швидкі допомоги нібито направили на фронт, але доказів цьому ніхто не хоче надавати
ВІДЕО Переглянути все відео

Живуть весело, дружно й ніколи не сваряться

"Країна Мрій" – це справжня казкова територія з сучасними атракціонами на будь-який смак. Тут є багато цікавого: велика батутна арена, лазертаг, лабіринт, інтерактив, ніндзя-парк, тарзанка та багато іншого. Для наймолодших гостей є спеціальна дитяча зона з атракціонами, адаптованими до їхнього віку.

Alterra School – це територія іншого навчання. Тут поєднуються академічні студії з проєктною діяльністю. Цінностями школи є демократичний підхід, екологічність та практичність. Тьютори школи здійснюють індивідуальний супровід кожної дитини. Допомагають школярам ставити цілі та досягати їх. Сприяють розвитку емоційного інтелекту та формуванню так званих soft skills у дітей.

Втомлюєтеся від нудного перебування в чергах для проходження медичного огляду? Ми маємо для вас відмінну новину! Тепер у Чернівцях доступна нова послуга - медичний огляд, який займе менше 30 хвилин!