5 продуктів для сніданку, які допоможуть швидше худнути і краще себе почувати

новини / Здоров'я
2 191
0
5 продуктів для сніданку, які допоможуть швидше худнути і краще себе почувати


Найбільший гріх, який ми можемо зробити щодо нашого здоров’я — це пропустити сніданок.

А сьогодні ми розповімо, як зробити сніданки ще кориснішими – і не затратити при цьому зайвих зусиль.



Додайте корицю

Що б ви не їли на сніданок вівсянку, йогурт або просто каву з бутербродом — додайте трохи кориці. Деякі дослідження підтверджують: щоденне вживання цієї прянощі допомагають знизити рівень цукру в крові і чутливість клітин до інсуліну. Крім того, аромат кориці допомагає зняти стрес і заряджає нас з ранку відмінним настроєм — те, що треба!

Замініть солодкі джеми на мед або горіхове масло

Багато з нас додають трохи варення або джему до своєї ранкової каші, сирників або до солодкого бутерброда. Але спробуйте замінити джем на горіхове масло! У ньому немає цукру, зате багато білка і клітковини, які допоможуть вам довше залишатися ситими. А ще горіхи дуже корисні для здоров’я і активної роботи мозку — те, що треба перед робочим днем.

Замініть солодкий йогурт на натуральний

Йогурт, особливо з високим вмістом білка-це дуже корисний і зручний сніданок. Білок допоможе відчувати себе ситою, Молочний жир, кальцій і вітамін D підуть на користь всім системам нашого організму, а пробіотики — підтримають здоров’я кишечника. І тільки один інгредієнт тут зайвий — цукор. Якщо ви не готуєте йогурт самостійно, вибирайте в магазині так званий "натуральний" — той, в якому немає ні цукру, ні барвників, ні підсолоджувачів. А щоб смак не здавався нудним і прісним, додавайте горіхи, мед або свіжі ягоди.

Додайте до сніданку яйце

Всього одне куряче яйце, з’їдене на сніданок в доповнення до будь-якої іншої страви, зробить вас ситнішими (а значить, вам не захочеться їсти), заповнить дефіцит вітаміну D, якого нам дуже не вистачає взимку і восени, а ще підтримає здоров’я судини і серця. Більш того, яйця, з’їдені на сніданок, допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і цукру в крові.

…а також фрукти і овочі

Фрукти, овочі та ягоди багаті корисними для здоров’я вітамінами та мінералами, а також клітковиною і водою — це практично ідеальні продукти, в яких є майже все необхідне. І ми їх їмо набагато рідше, ніж слід було. Тому спробуйте з завтрашнього дня просто додавати один овоч або фрукт або жменю ягід до вашого сніданку — це просто, швидко і дуже корисно.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Читайте також

02:00
Рясний урожай та ніяких шкідників: які рослини посадити біля огірків
01:45
Ці 5 горіхів найкорисніші для вашого здоров'я: варто додати їх на тарілку
01:30
Йога та схуднення: чи допоможуть регулярні заняття позбутися зайвої ваги
01:15
Названо 4 вправи, щоб бути сильними та підтягнутими після 50 років
01:00
Чим білити дерева навесні: ефективні засоби, крім вапна
00:45
П'ять корисних гарнірів на сніданок, обід та вечерю
00:30
Покладіть по жмені засобу в кожну лунку: картоплі буде вдвічі більше, ніж торік
00:15
Не робіть так: ось яка ранкова помилка завдає сильної шкоди шкірі

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм