5 продуктів для сніданку, які допоможуть швидше худнути і краще себе почувати

новини / Здоров'я
2 153
0
5 продуктів для сніданку, які допоможуть швидше худнути і краще себе почувати


Найбільший гріх, який ми можемо зробити щодо нашого здоров’я — це пропустити сніданок.

А сьогодні ми розповімо, як зробити сніданки ще кориснішими – і не затратити при цьому зайвих зусиль.



Додайте корицю

Що б ви не їли на сніданок вівсянку, йогурт або просто каву з бутербродом — додайте трохи кориці. Деякі дослідження підтверджують: щоденне вживання цієї прянощі допомагають знизити рівень цукру в крові і чутливість клітин до інсуліну. Крім того, аромат кориці допомагає зняти стрес і заряджає нас з ранку відмінним настроєм — те, що треба!

Замініть солодкі джеми на мед або горіхове масло

Багато з нас додають трохи варення або джему до своєї ранкової каші, сирників або до солодкого бутерброда. Але спробуйте замінити джем на горіхове масло! У ньому немає цукру, зате багато білка і клітковини, які допоможуть вам довше залишатися ситими. А ще горіхи дуже корисні для здоров’я і активної роботи мозку — те, що треба перед робочим днем.

Замініть солодкий йогурт на натуральний

Йогурт, особливо з високим вмістом білка-це дуже корисний і зручний сніданок. Білок допоможе відчувати себе ситою, Молочний жир, кальцій і вітамін D підуть на користь всім системам нашого організму, а пробіотики — підтримають здоров’я кишечника. І тільки один інгредієнт тут зайвий — цукор. Якщо ви не готуєте йогурт самостійно, вибирайте в магазині так званий "натуральний" — той, в якому немає ні цукру, ні барвників, ні підсолоджувачів. А щоб смак не здавався нудним і прісним, додавайте горіхи, мед або свіжі ягоди.

Додайте до сніданку яйце

Всього одне куряче яйце, з’їдене на сніданок в доповнення до будь-якої іншої страви, зробить вас ситнішими (а значить, вам не захочеться їсти), заповнить дефіцит вітаміну D, якого нам дуже не вистачає взимку і восени, а ще підтримає здоров’я судини і серця. Більш того, яйця, з’їдені на сніданок, допомагають підтримувати здоровий рівень холестерину і цукру в крові.

…а також фрукти і овочі

Фрукти, овочі та ягоди багаті корисними для здоров’я вітамінами та мінералами, а також клітковиною і водою — це практично ідеальні продукти, в яких є майже все необхідне. І ми їх їмо набагато рідше, ніж слід було. Тому спробуйте з завтрашнього дня просто додавати один овоч або фрукт або жменю ягід до вашого сніданку — це просто, швидко і дуже корисно.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач. Ми рекомендуємо Вам зареєструватись або зайти на сайт під своїм ім'ям.

0 коментарів

Ваше ім’я: *
Ваш e-mail: *
Код: Натисніть на зображення, щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введіть код:

Новини Дня

07:15
І це не коров'яче. Дієтолог назвала молоко, яке корисне для серця та шлунку
07:00
Погода на Буковині 31 січня
02:00
Скільки часу щотижня приділяти фізичній активності, аби довго жити - відповідь вчених
01:45
Ці три рослини потрібно обрізати в січні: будуть краще рости після зими
01:30
Що необхідно їсти і пити відразу після тренування, щоб наростити м'язи
01:15
Ці прилади тягнуть найбільше світла: вимикайте їх після користування
01:00
Курятина ніколи не буде сухою, якщо скористатися цими хитрощами
00:45
Як зберігати мед, щоб він не кристалізувався: поради, які варто знати
00:30
Які продукти є найкращими для сніданку: легко запам'ятати
00:15
І навіть кава: продукти, які можуть прискорити ваше старіння
30 січня, 2025
23:57
Держсекретар США запевняє, що Трамп всерйоз налаштований щодо Гренландії
23:42
Гороскоп на 31 січня: Тельцям - приємні моменти, Левам - ділова пропозиція
23:35
Як почистити часник за 10 секунд: чотири способи від шеф-кухарів
23:17
СБУ викрила російських командувачів, відповідальних за удар по гіпермаркету в Харкові
22:56
Постачання нафти через найбільший у РФ порт зупинилося після атаки українських дронів
22:38
За рік борг України перед Світовим банком зріс на 65%
22:18
Чотири знаки Зодіаку отримають особливий шанс: карти Таро обіцяють їм неймовірні зміни
21:57
Швеція оголосила про найбільший пакет військової допомоги Україні
21:43
Комбінат хлібопродуктів та нежитлові будівлі: яке майно хочуть продати на Буковині у 2025 році
21:19
Генштаб ЗСУ: армія РФ атакувала 85 разів від початку дня, найбільше – на Покровському напрямку
21:00
Сьогодні - найтепліший день, відзавтра - похолодання: погода на Буковині
20:40
На Буковині парафія УПЦ МП поскаржилася уряду США на «фальшиві» збори щодо переходу в ПЦУ
20:20
Міськрада Чернівців просить Зеленського демобілізувати військових, які 3 роки на фронті
20:00
У центрі Чернівців пропонують облаштувати містечко народних майстрів
19:40
Реформа МСЕК: за якими критеріями встановлюватимуть групу інвалідності
Більше Новин

Колонка

Читають Коментують

Свіжий номер

Афіша

політика, влада

економіка

здоров'я

культура

спорт

Каталог фірм