Авто | Нерухомість | Робота
RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Приватні оголошення |Приватні оголошення Тури з Чернівців | Історія успіху | Історія успіху Афіша | Пропозиція тижня | Він+Вона | Журнал "Давай Одружимось!" |
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів |
Як чоловікам натренувати м’язи для кращого сексу: поради, що допоможуть

Існують вправи, які можуть допомогти чоловікам покращити тривалість ерекції.

Про них розповів професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.



Американський лікар Арнольд Кегель придумав свою гімнастику в 1952 році для розв’язання жіночих гінекологічних та сексуальних проблем. Він довів, що скорочення м'язів тазового дна покращує сексуальне життя. Але ці вправи допоможуть і чоловікам.

Чоловіки, які тренують м'язи тазового дна, виконуючи вправи Кегеля, можуть поліпшити свій контроль і витривалість під час сексу і затримати еякуляцію. Сьогодні їх також активно застосовують у лікуванні простатиту та нетримання сечі у чоловіків.

Чергування скорочень та розслаблення м’язів тазового дна (МТД) можна робити в різних режимах:

1. Класика. Стисніть м’язи тазового дна на 5-7 секунд, після чого розслабтеся на 1-2 секунди.

2. Кліпання. Впродовж 7 секунд скорочуйте м’язи тазового дна максимально швидко, після чого розслабтеся на 3-5 секунд.

3. Вдихи. Під час глибокого вдиху повільно напружуйте м’язи тазового дна. Залиштеся в цьому стані на 3 секунди, а потім плавно видихніть і розслабтеся. Паузи для відпочинку немає.

4. Стримування. Швидко та сильно стисніть м’язи тазового дна та утримуйте їх в напрузі впродовж 10 секунд. Кожен наступний "жим" повинен тривати на 1-2 секунди довше. Пауза для відпочинку — 3-5 секунд.

Почніть з 5-6 повторів 2-3 вправ (на вибір). Максимальна кількість повторень однієї вправи №1-3 — 10 разів, а №4 — 4 рази.

Поступово збільшуйте кількість повторень і додавайте нові вправи. Вся гімнастика Кегеля займає 10-12 хвилин. Робити її можна 1-3 рази на день.
Починати заняття найкраще сидячи чи лежачи, а потім можна виконувати вправи і стоячи. Під час гімнастики потрібно максимально розслабити все тіло та напружувати тільки необхідну групу м’язів.

Щоб зрозуміти, які саме м’язи повинні скорочуватися, уявіть, що вам потрібно втримати сечовипускання.

Після декількох тижнів щоденної практики ви повинні помітити деяке поліпшення в спальні з більш сильною ерекцією і більш інтенсивним оргазмом.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
Рейтинг:
(голосів: 1)
17-12-2019, 00:49
Коментарів 0 Переглядів 6187

Без довідок не пропускають: як працюють блокпости на виїздах з Чернівців - фото
Кореспонденти molbuk.ua побували на блокпостах у Великому Кучурові та Чагрі й побачили, як вони працюють
У Чернівецькій області введуть особливий режим в’їзду та виїзду
Державна комісія техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій ухвалила відповідне рішення
Популярне Коментують
• Новини
















Вони працюють заради нас. Блог Надії Будної
Про медиків, поліцейських, рятувальників та всіх інших, які виходять на роботу, наражаючи себе на небезпеку
Куди дрейфує Україна?
Наче і не дуже помітно, але Україна малюсінькими крочками таки дрейфує до Рашки
«Сіла батарейка»
Чи то через паніку й коронавірус, чи від авітамінозу, а, може, через магнітні бурі
загрузка...
По-східному смачний карантин зі стравами із чайхана «Казан» у м. Чернівці!*

Чайхана "Казан" не пішов у непланову відпустку, а активно працює на доставку.
Унікальне комплексне добриво, яке відновлює, збагачує ґрунт і захищає його.  Доставка у м. Чернівці і по Україні*

ТОВ "Дюнгер", що на Рівненщині, пропонує унікальне добриво комплексне, яке відновлює, збагачує ґрунт, захищає його від хвоща польового, дротяника, медведки і фітофтори та ідеально підходить для всієї городини.
Дистанційна експрес-підготовка до ЗНО без нервів*

Що ж робити, якщо репетитора так і не знайшли, часу для підготовки залишилося мало і знань міцних теж немає?
У Вас простуда?! Хвилюєтесь через коронавірус?! Як і де можна здати аналізи у м. Чернівці?*

Лабораторія "МедЛаб" працює в штатному режимі і виконує лабораторні дослідження в повному обсязі.
МУЛЬТИMEDIA безкоштовно доставляє техніку для чернівчан*

Усі замовлення, здійснені на сайті MTA.UA, від батарейки до мультиварки, кур’єр доставить до ваших дверей абсолютно безкоштовно.