RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Війна з Росією | Допомога захисникам | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Історія успіху | Історія успіху Редакційна політика | Про нас | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео |

Як чоловікам натренувати м’язи для кращого сексу: поради, що допоможуть

Існують вправи, які можуть допомогти чоловікам покращити тривалість ерекції.

Про них розповів професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.



Американський лікар Арнольд Кегель придумав свою гімнастику в 1952 році для розв’язання жіночих гінекологічних та сексуальних проблем. Він довів, що скорочення м'язів тазового дна покращує сексуальне життя. Але ці вправи допоможуть і чоловікам.

Чоловіки, які тренують м'язи тазового дна, виконуючи вправи Кегеля, можуть поліпшити свій контроль і витривалість під час сексу і затримати еякуляцію. Сьогодні їх також активно застосовують у лікуванні простатиту та нетримання сечі у чоловіків.

Чергування скорочень та розслаблення м’язів тазового дна (МТД) можна робити в різних режимах:

1. Класика. Стисніть м’язи тазового дна на 5-7 секунд, після чого розслабтеся на 1-2 секунди.

2. Кліпання. Впродовж 7 секунд скорочуйте м’язи тазового дна максимально швидко, після чого розслабтеся на 3-5 секунд.

3. Вдихи. Під час глибокого вдиху повільно напружуйте м’язи тазового дна. Залиштеся в цьому стані на 3 секунди, а потім плавно видихніть і розслабтеся. Паузи для відпочинку немає.

4. Стримування. Швидко та сильно стисніть м’язи тазового дна та утримуйте їх в напрузі впродовж 10 секунд. Кожен наступний "жим" повинен тривати на 1-2 секунди довше. Пауза для відпочинку — 3-5 секунд.

Почніть з 5-6 повторів 2-3 вправ (на вибір). Максимальна кількість повторень однієї вправи №1-3 — 10 разів, а №4 — 4 рази.

Поступово збільшуйте кількість повторень і додавайте нові вправи. Вся гімнастика Кегеля займає 10-12 хвилин. Робити її можна 1-3 рази на день.
Починати заняття найкраще сидячи чи лежачи, а потім можна виконувати вправи і стоячи. Під час гімнастики потрібно максимально розслабити все тіло та напружувати тільки необхідну групу м’язів.

Щоб зрозуміти, які саме м’язи повинні скорочуватися, уявіть, що вам потрібно втримати сечовипускання.

Після декількох тижнів щоденної практики ви повинні помітити деяке поліпшення в спальні з більш сильною ерекцією і більш інтенсивним оргазмом.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
17-12-2019, 00:49
Коментарів 0 Переглядів 20 360


Тут також є QR-код із посиланням на вікіпедію із інформацією про Лева Когута

Урочисті події провели символічно біля флагштока
• Новини партнерів
купити айфон 15 у Львові, ціни в Україні

ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Тут також є QR-код із посиланням на вікіпедію із інформацією про Лева Когута


Незрівнянний світ Назарієвої краси. Блог Юлії Пацаранюк
Враження від фільму "Яремчук: Незрівнянний світ краси"
Ай – яй – яй – напали на рашку. Блог Ярослава Волощука
Сталося щось неймовірне, фундаментальне та неочікуване – піраміда перевернулася догори дригом

На полях кластера "Картопля" Компанії "Контінентал" приступили до збору врожаю. Викопувати почали ранні продовольчі та насіннєві сорти культури. Роботи стартували на Львівщині та Тернопільщині. Загалом у цьому сезоні Компанія вирощує картоплю на площі 1870 га у Львівській і Тернопільській областях: 1150 га займає чипсова, 429 га — продовольча та 292 га — насіннєва.


Ми допоможемо тобі створити незабутні Reels, TikTok, подкасти, лекції та будь-який інший формат, який ти забажаєш. І найголовніше - ми створимо атмосферу, яка надихає! 🤩

Ідея акції в тому, щоб давати нове життя вживаним ноутбукам, планшетам, смартфонам і перетворювати їх на реальний інструмент для навчання. Таким чином можна підтримати родини, яким дійсно потрібен цей подарунок.

Навіщо після 40 років перевіряти очний тиск?– із цими та іншими запитаннями ми звернулися до директорки клініки мікрохірургії ока "Медікус-Чернівці" Анни Віталіївни РИБАРЧУК.

Одним засобів забезпечення комфорту є кондиціонери з функцією обігріву і охолодження. Ці пристрої не лише охолоджують повітря влітку, але й забезпечують тепло взимку, дозволяючи насолоджуватися ідеальним кліматом в оселі або офісі протягом усього року. Розглянемо, як ці кондиціонери можуть покращити ваше життя