RSS logo rss  |  Вхід: Вхід в Молодий Буковинець
Головна | Історія успіху | Історія успіху Допомога захисникам | Медична допомога для переселенців | Він+Вона | ПРО ЧЕРНІВЦІ | Афіша | Підпишись Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів Приєднуйся до читачів
  Новини: Чернівців | України | Світу | » Політика | » Економіка | » Культура | » Спорт | » Здоров'я | » Кримінал | » Життя | » Фото | » Відео | » Новини читачів | » Про нас |

Як чоловікам натренувати м’язи для кращого сексу: поради, що допоможуть

Існують вправи, які можуть допомогти чоловікам покращити тривалість ерекції.

Про них розповів професор БДМУ, уролог Валерій Зайцев.



Американський лікар Арнольд Кегель придумав свою гімнастику в 1952 році для розв’язання жіночих гінекологічних та сексуальних проблем. Він довів, що скорочення м'язів тазового дна покращує сексуальне життя. Але ці вправи допоможуть і чоловікам.

Чоловіки, які тренують м'язи тазового дна, виконуючи вправи Кегеля, можуть поліпшити свій контроль і витривалість під час сексу і затримати еякуляцію. Сьогодні їх також активно застосовують у лікуванні простатиту та нетримання сечі у чоловіків.

Чергування скорочень та розслаблення м’язів тазового дна (МТД) можна робити в різних режимах:

1. Класика. Стисніть м’язи тазового дна на 5-7 секунд, після чого розслабтеся на 1-2 секунди.

2. Кліпання. Впродовж 7 секунд скорочуйте м’язи тазового дна максимально швидко, після чого розслабтеся на 3-5 секунд.

3. Вдихи. Під час глибокого вдиху повільно напружуйте м’язи тазового дна. Залиштеся в цьому стані на 3 секунди, а потім плавно видихніть і розслабтеся. Паузи для відпочинку немає.

4. Стримування. Швидко та сильно стисніть м’язи тазового дна та утримуйте їх в напрузі впродовж 10 секунд. Кожен наступний "жим" повинен тривати на 1-2 секунди довше. Пауза для відпочинку — 3-5 секунд.

Почніть з 5-6 повторів 2-3 вправ (на вибір). Максимальна кількість повторень однієї вправи №1-3 — 10 разів, а №4 — 4 рази.

Поступово збільшуйте кількість повторень і додавайте нові вправи. Вся гімнастика Кегеля займає 10-12 хвилин. Робити її можна 1-3 рази на день.
Починати заняття найкраще сидячи чи лежачи, а потім можна виконувати вправи і стоячи. Під час гімнастики потрібно максимально розслабити все тіло та напружувати тільки необхідну групу м’язів.

Щоб зрозуміти, які саме м’язи повинні скорочуватися, уявіть, що вам потрібно втримати сечовипускання.

Після декількох тижнів щоденної практики ви повинні помітити деяке поліпшення в спальні з більш сильною ерекцією і більш інтенсивним оргазмом.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram
17-12-2019, 00:49
Коментарів 0 Переглядів 16 243

Теги -
Низка населених пунктів залишиться без електрики через ремонт електричного обладнання

Їхній побратим закликав пам'ятати ціну свободи та спокійного життя в тилу
• Новини партнерів
iPhone 14 Pro Max ціна в Одесі, Україна
ФОТОРЕПОРТАЖ Переглянути всі фоторепортажі

Місто зазнає сильних обстрілів, але люди не втрачають віри в перемогу



«Вони не винні, що опинилися на вулиці». Блог Надії Будної
З настанням холодів безпритульних тварин у Чернівцях стає дедалі більше, особливо на околицях
Захищаєш українську мову - станеш ворогом. Блог Ярослава Волощука
Ситуація, яка склалася навколо висловлювань знаної філологині Ірини Фаріон, мене дещо налякала.
ВІДЕО Переглянути все відео

Місто зазнає сильних обстрілів, але люди не втрачають віри в перемогу


Конкурс "Народний бренд-2023" в Чернівцях e самому розпалі, і кожен буковинець має велику можливість вплинути на його результати. Голосування за найкращі компанії триває, і ще залишився понад місяць, щоб виразити свою підтримку та визначити справжніх лідерів серед місцевих бізнесів

На кожен квадратний метр житла ми даруємо -500 гривень. Акційна пропозиція дійсна у всіх житлових комплексах нашої компанії з 20 по 30 листопада.

Сьогодні "Родоліт" є лідером у сфері будівництва житлової та комерційної нерухомості й інших об’єктів у Чернівецькій області.

Отримайте відомі бренди сонцезахисних окулярів та оправ зі знижкою -20%! А ще, на весь товар з розпродажу діє додаткова знижка -10%! Тільки з 23 по 26 листопада в наших офлайн-магазинах.

Наскільки зручні у використанні автоматизовані й смарт-ворота, чи безпечні такі конструкції і як вони можуть удосконалити вигляд будинку, нам розповіли в компанії "Світ парканів".

У "Контінентал" зазначають, що мета акції — не лише озеленити населені пункти, а й підтримати бджолярство та пасічну кооперацію, розвитку яких Компанія активно сприяє.
• Теги