Як стати бадьорим без кави

Коли хочеться спати, ми п’ємо каву, сподіваючись, що вона додасть бадьорості.

Але не тільки кава підвищує тонус, є ще й інші способи.



Їжте більше зелених овочів. Шпинат, артишок, горошок, капуста броколі, авокадо, перець, спаржа, цибуля-порей – відмінні джерела антиоксидантів. Адже вони містять низку важливих вітамінів і мінералів, необхідних організму для виробництва енергії.

Пийте в першій половині дня зелений чай. Зелений чай, на відміну від ферментованого, тобто чорного, містить природний L-тіанін – амінокислоту, яка допомагає перетворити енергію стресу в енергію успіху. Тобто зелений чай бадьорить, але не збуджує. А ще в ньому стільки антиоксидантів, що він цілком може стати відмінною альтернативою кави. 

Більше тренувань. Варто збільшити тренування на м'язову масу: вони фантастично пришвидшують обмін речовин, а після невеликої втоми можна відчути прилив енергії, якого вистачить на кілька днів.

Корисні олії. Тримайте в шухляді флакон з розмариновим маслом або ментоловий олівець для носа. Після напруженого дня на роботі можуть виручити кілька крапель ароматичної олії. Особливо клітини мозку люблять розмарин: згідно з експериментами, він навіть допомагає краще розв’язувати тести на IQ.

Пожуйте жуйку. Підвищує реакцію, увагу і навіть настрій – все це переваги жуйки.

Читайте найоперативніші новини "МБ" у Facebook і Telegram